适合人群：稍超重，肠胃健康者 。

文章插图
实行方案：
每次减肥只两天 。第三四天恢复正常 饮食，然后再开始两天 。一般在diyi个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。如果重复两到三个周期，则效果更稳定 。
diyi天：
苹果1公斤 。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西 。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水 。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量 。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍 。
中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效 。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪 。
关键提示：
【什么是苹果牛奶减肥方法？】喝牛奶日很关键，不能喝水 。如果循环几回，体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行，作为 清肠减重的好方法 。

• 有什么适合在宿舍里做的减肥运动
• 苹果醋睡前喝会发胖吗 睡前喝苹果醋真的能减肥吗
• 练瑜伽后为什么腰疼 练瑜伽腰疼这样缓解
• 为什么做卷腹脖子疼 卷腹脖子疼这样做
• 什么时候练腹肌最好 马甲线的锻炼方法
• 卷腹能瘦肚子吗 卷腹能不能减肚子
• 艾艾贴的烟有什么危害？艾艾贴燃烧的烟为什么会往下走？
• 比熊绝育手术后胃口，胃口是否会差？
• 狗狗怎么会咬你？这五个姿态是在寻衅它，不咬你咬谁！
• 狗狗现代礼仪：舔了这好多个部位，你便是我的人了