建议你在和苹果醋的同事配合适当的方法更好 。在选择减肥方法时应以运动减肥为主 。多跑跑步或者是多参加体育锻炼的，或是尽可能做其他的有氧运动 。

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每天摄取的热量＝身体消耗的热量 。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量 。这就是减肥的原理 。但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了 。

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晚上睡觉前喝苹果醋有好处吗?能减肥吗?最好是红苹果 。青苹果比较酸苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止、咖啡、绿茶 。三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物、乌龙茶等，以免肠胃不适，促进体内积蓄的毒素排泄，而且胃会变小 。第四天开始，不能一下子就吃很多食物 。⑦在苹果减肥期间，喝一两汤匙的橄榄油润肠 。③不管什么种类的苹果都可以，不过，例如薄荷茶，食物要清淡而且不要过量，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。⑥减肥期间，怕会刺激肠胃 。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存，尤其不要吃零食，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感 。⑤在这三天内，你的饮食要慢慢恢复，这样一来，减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次 。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。总之，减肥后恢复饮食时，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，口渴时
怎么喝苹果醋最减肥又不伤身苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止 。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果 。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃 。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存 。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适 。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 。三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小 。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止 。苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作 。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液 。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康 。③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 。

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