郑多燕小红帽共分为四套，

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diyi套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）；
第二套：哑铃操（瘦胳膊的）；
第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；
第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的） 。
小红帽属于全身塑形的 。效果最明显的会是腰腹部 。
后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效 。
小红帽是相对减脂效果较好的 。
郑多燕小红帽全身的 , 是瘦减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，
减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂 。
【郑多燕小红帽，可以瘦腿吗】因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美 。

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