吃苹果、全麦面包可以减肥 。

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一、苹果的食用功能苹果属蔷薇科植物 ， 性味：甘、酸、平 。无毒 。为营养丰富的果类食物 。药用可以调理肠胃止泻、通便 。并可用于zhi疗高血压 ， 有预防和恢复疲劳的功效 。苹果还有降低血中胆固醇的作用 。苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质 ， 还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等 。果皮含三十蜡烷 。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长 。对消化不良 。气壅不通症 ， 榨汁服用 ， 顺气消食 。

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二、全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的,富含纤维素,它能够帮助扫除人体肠道里的垃圾,因此有利于减肥 。
苹果减肥法可以喝牛奶吗？苹果减肥法可以喝牛奶 。
注：此种减肥方法 ， 要因人而宜 ， 适当选择 。
苹果牛奶减肥法分为“苹果日”和“牛奶日” 。
首先要做好计划 ， 如果diyi天实行苹果日那第二天就实行牛奶日 。注意 ， 必须全天的食物只有苹果或牛奶 ， 也不能和苹果混在一起吃 。
苹果减肥日：
首先准备好两斤左右的苹果 ， 数量控制在5至7个 。从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天 ， 只能吃苹果 ， 其它食物和水一概不能吃！每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃 ， 这样是为了减缓饥饿的程度 。
苹果减肥原理：
苹果可以让体内消化系统得到充分休息 ， 使之恢复原本机能 ， 且可以减少体内热量的摄取 ， 因此 ， 便可充分消耗体内积蓄的热量 ， 以防止脂肪囤积 。
牛奶减肥日：
到了减肥计划的第二天 ， 准备约一千毫升的脱脂牛奶（不提倡用酸奶代替） ， 将牛奶分成6至8份或者10份 ， 每次喝的时候只喝一份 ， 全天也只能喝牛奶 ， 绝对不进食其他食物和 。这是减肥的关键日 ， 体内的脂肪能不能减少就要看你这一天能不能坚持住了！
牛奶减肥法原理：
奶制品中含有丰富的钙元素 ， 可以降解人体内的脂肪 ， 促进机体产生更多能降解脂肪的酶 。但要喝低脂或脱脂乳制品 。
【每天吃苹果和面包可以减肥吗？】注：苹果牛奶减肥计划之后 ， 一日三餐的饮食一定要以清淡、热量、低糖、有营养的食物为主 。吃东西时要细嚼慢咽 ， 放慢速度 ， 从而控制进食量 。要养成良好的饮食习惯 ， 不能吃夜宵零食 ， 这样才不会反弹 。这种苹果减肥法可以每隔两天执行一次 ， 也可以作为一种清肠减重的好方法 。

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