血压偏高的朋友，饮食控制 确实对血压有一定 帮助，主要要求是低盐饮食，多吃富含钾、镁、钙离子的食物，综合平衡饮食 。

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不管是否服用降压药，饮食控制都是高血压患者zhi疗的基石，通过限盐等饮食控制措施，可使收缩压下降2~8mmHg 。具体来说，对于血压偏高的患者饮食方面主要注意以下几个方面：
1、限盐 。这个大部分人都知道，每天的摄盐量不能超过6g（大概一啤酒盖的盐量），注意酱油、鸡精、咸菜等隐性盐的摄入，尽量少吃腌制食品 。
2、多吃富含钾离子的食物 。每天应吃3.5～4.7g的钾，可从一些富含钾离子的食物中摄取，如香蕉，橘子、红枣等新鲜水果、蔬菜及豆类 。肾功能好的患者也可选择低钠富钾替代盐 。
3、摄入足量的钙和镁 。可多饮用牛奶、新鲜水果、坚果和蔬菜（绿叶菜及根茎蔬菜） 。
【血压偏高要常吃什么对身体好？】4、其他 。戒烟限酒，少吃肥肉、油炸油煎食品 。
总体来讲，血压偏高的朋友饮食是在综合平衡饮食的基础上，适当多食用富含钾、钙、镁的食物对血压有一定帮助 。另外，血压偏高时，可采用DASH饮食（多吃富含新鲜蔬菜、水果、低脂(或脱脂)乳制品、鱼、大豆和坚果、纤维素，少吃糖、含糖饮料和红肉） 。研究发现，在高血压患者中，DASH饮食可分别降低SBP 11.4 mmHg，DBP 5.5 mmHg 。
血压100/150，不吃药做运动能降下来吗？这位朋友你的血压100/150是新发现的吗？你吃过降压没有？如果没有，这就好办，不必着急上火 。我有一个食疗zhi高血的方法，这是我个人的体验方，花钱不多，疗程短最多10天 。疗效佳 。
下面我的经历:三年前，单位体检时，发现我的血压是90/180，平时也感觉不舒服，但由于工作忙，也没当回事，这次体检后，嘴说不怕心里惊，老婆更是着急，摧我赶紧吃降压片，我询问患者，买什么药，他告诉我什么药效果好后，又对我说好了以后，还要坚持吃，一停药还会升高，听了之后想，这不是要吃到老死吗，花钱说小，每天吃药，那不烦死了 。因此，开始我问你吃过药没有就是这个原因，如果吃过一段降压药，已经有依赖性了，再用食疗法就不灵了 。
好了，我把自己吃的食物的配方分享给你 。
食材:莲藕1节，黑芝麻1把，冰糖1把，
做法:将它们放出打浆机中放入1碗水，打成浆，即可喝了 。一顿喝不完，下次接着喝，一天得喝完 。连唱5天轻者基本恢复正常，重者再喝5天 。注意:以上是指一天的量 。
我就是只喝5天 。血压就基本恢复正常的 。去年和今年单位又让体检，血压都正常 。
友友，你若信我，就吃，不信拉倒 。若有效，请你点赞转发，让更多的患者少花钱早日恢复健康！送人玟瑰手留余香 。
血压的低压高，95---100该怎么办？血压的低压高95---100该怎么办？收缩压与舒张压

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平时所说的高压与低压，正式的名字称为收缩压与舒张压，与心脏的收缩期和舒张期相对应 。心脏收缩射血时，大动脉会扩张容纳血液，此时血液施加给动脉血管壁的最高压力就是收缩压 。心脏舒张时，主动脉瓣关闭，动脉系统在自身弹性下回缩，挤压血液继续前行，此时动脉血管壁施加给血液的最低压力值就是舒张压 。
收缩压升高更危险
衰老、疾病、吸烟、肥胖等多种原因都可以改变动脉血管壁的结构和功能，引起动脉血管壁增厚及钙化，弹性降低 。当心脏收缩时大量血液涌入动脉，而动脉不能相应扩张膨胀容纳血液，外周阻力加大，将会导致左心室增厚、心力衰竭等心功能受损疾病，严重者甚至会导致动脉破裂出血 。而且人体收缩压的压力大于舒张压，对身体血管和器官的影响也更大 。过高的血压会加速血管的硬化过程，血管硬化又会加重高血压的病情，形成恶性循环 。临床中的研究资料表明，收缩压升高的危险程度超过舒张压的升高，发生脑卒中及病死的概率都要更大 。

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