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千万不要忽视肩颈酸痛的问题，长期累积下来容易造成更多的问题，所以平时要多注意坐姿的正确，也可以利用衣物遮住脖子，防止脖子一直吹到冷气，或是以热敷的方式，让气血更顺畅 。最后也要记得，长期坐着也要记得站起来做些伸展喔 。
肩颈酸痛怎么预防1.掌握正确的坐姿和手部姿势 。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张 。
2.尽量避免长时间操作电脑 。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕 。
3.电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度 。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤 。
4.显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳 。
5.不要让手臂悬空 。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉 。
6.多做颈肩部活动 。
肩颈酸痛什么原因1.上班一族经常性伏案工作，身体长时间保持固定坐姿，导致肌肉僵硬劳损，引发颈肩腰部酸痛，同时，长期在空调下受冷风刺激，导致颈肩腰部受凉，变得脆弱，从而导致颈肩腰痛 。建议上班族患者适当的进行颈部、肩部、腰部按摩，放松肌肉，同时选用外用止痛药敷用，缓解疼痛 。
2.颈椎为整个脊柱中椎骨体积最小，但其活动度最大、活动频率最多，因而也最易引起劳损、退变及外伤 。椎动脉在颈 。至颈;横突孔段其内侧是易发生退变的钩椎关节，以致对椎动脉产生压迫性刺激，又由于该段椎动脉壁有丰富的交感神经节后纤维网，所以在椎动脉受压迫刺激的同时也刺激了颈交感神经而出现胃肠、心血管症状甚至少数可出现Homer综合征等交感神经症状 。
3.颈肩痛是指颈和颈椎疾病所引起的颈痛，及肩与上肢的感应痛与放射痛 。颈肩痛发病缓慢，开始时颈部疼痛轻微，以后逐渐加重，可向一侧或两侧肩膀、臂和手部放射，呈刺痛和麻痛，一般以肩痛为主 。咳嗽、喷嚏等可加重疼痛 。可有长期反复发作 。引起颈肩痛的疾病有很多，除颈椎病外，其他如落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、各种先天性畸形、炎症等，也会引起颈肩部疼痛 。因此，在进行相关的临床和影像学检查前，不要过早地为自己扣上“颈椎病”的帽子 。
肩颈酸痛怎么治疗【肩颈酸痛按摩哪里能缓解 中医常用4穴道大公开】一、毛巾热敷
先将热毛巾敷在酸痛部位二十分钟左右，需要注意的是热毛巾的温度不宜过高，以免使皮肤烫伤，最为以适宜皮肤承受的温度为最佳 。
二、写[凤]字
每次在使用手机或电脑半小时的时候，应要停下来，可将身体抱着椅背正坐，然后再用颈部写[凤]字，每写一笔的时候停留三至五秒钟，每次做两遍，对于颈椎肌肉的放松很有作用 。
三、按摩刮痧
肩颈热敷后，接着在肩颈部位涂上有放松香味的精油按摩油，再用刮痧板从风池穴沿着大椎穴，往肩膀方向两边各轻轻刮约三至五分钟，此时肩颈会有泛红现象，如果有些出砂，也属于正常现象，别太紧张 。如果没有刮痧板，也可以手轻捏方式来取代板，轻刮痧捏的时间以两边各三至五分钟为限，千万不要因为舒服，就用刮痧板刮或多捏太久，以免皮肤受伤、破皮 。

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