你做的都没错，就是顺序需要调整 。建议采用：先穿减肥裤锻炼、跳操出汗（要喝水），稍事休息，待心肺功能恢复到安静状态，就可以洗澡了 。洗完之后，再抹精油、瘦身霜等进行按摩 。少抹些，感觉手不搓皮就可以了 。如果感觉油腻腻的，可以在按摩后用纸巾、湿巾擦拭（先干后湿） 。

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你的次序不足之处在于：先抹了油、霜再运动，汗毛孔都被堵塞，大量汗液就难以排出，油霜的有效成分也更难以吸收进入（尽管他们渠道不完全相同，但肯定相互对顶有冲突），当然是不可取的 。
另外，精油（也包括各种瘦身按摩霜）不属于药物，并非抹上就能起作用的 。这些产品，是做为减肥按摩手法的辅助介质，所以按摩是必须的 。至于按摩什么经络、穴位，可不是人人一样的，要根据每个人自身情况而定 。好消息是，即使外行不懂、随便瞎按，也不会有任何副作用、也没反作用的（当然蛮力暴力出外伤是不行的） 。
讲了好像跑题的话，是苦口婆心想让楼主明白，运动跳操、大量出汗的作用和意义远大于瘦身精油和按摩霜 。注意适当节食（不是绝食，那难以坚持，肯定失败的），制定一个较容易坚持下来的、长期的减肥计划，是成功减肥的不二法门 。
祝你好梦成真！
饭前喝一杯白开水有助减肥 。是不是对的 。◆九、多喝豆浆巧减肥：
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用 。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的 。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的 。
营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖 。
因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路 。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用 。
◆十、教你如何能“吃”去脂肪 ：
食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症 。
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化 。40岁以上者更要常吃 。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低 。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿 。日食苹果3个，能让您维持满意的血压 。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收 。
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉 。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收 。
燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化 。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食 。

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