减肥是要坚持、科学、系统 。

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不注意饮食和运动，就算按摩有了效果也不会巩固的 。
所以还是合理生活饮食，体型适中就好了！
有人认为光靠运动不能减肥 。其实这是错误的 。相反，光靠节食是不能减肥的 。因为规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现 。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25％；快走会使新陈代谢提高17％ 。因此，即使不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年不到，平均可减少10％至20％的重量 。
【请问不运动，光按摩就能减肥吗？】运动消耗体内脂肪的方式，是靠原来贮藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪达到理想的“燃烧”效果，每次的运动量应使心跳达到极限次数（220减年龄）的65％—70％，通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多 。例如，运动30分钟，能利用35％的脂肪燃料；40分钟，即可利用50％以上，而慢跑可以燃烧45％的脂肪、45％的糖类和30％的蛋白质；快跑消耗的几乎全部是糖类，只消耗少数脂肪 。

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