哪些人群容易缺乏维生素B族？纯素食人群特别容易缺乏维生素B族中的维生素B12，因为它几乎只存在于动物性食物中 。粗粮吃的过少或完全不吃粗粮的朋友容易缺乏维生素B1和B2 。长期饮酒的人群，维生素B族的吸收会受阻，同时消耗增加 。长期熬夜的人群消化不良功能下降的老年人部分疾病人群，因疾病特点或zhi疗手段也可能存在维生素B族缺乏的问题，如肾病透析患者、糖尿病、甲亢、艾滋病等 。（维生素B族主要食物来源）哪些人群需要补充维生素B族？关于维生素B族的补充并没有明确的建议，从维生素B族的药品说明来看，适合缺乏人群出现的一些症状的辅助zhi疗，如脚气病、脂溢性皮炎等，这时根据说明书剂量或咨询医师来使用 。如果服用的是补充剂形容的维生素B族，也要遵循使用说明书，不过说实话，真的缺乏就买药品形式的就好，经济实惠也安全 。
而如果属于上述容易缺乏人群，想补充维生素B族来预防缺乏的问题，那么首先建议以饮食摄取为主，安全有效又促进整体健康，在饮食无法满足需求的情况下，再考虑额外补充，虽然维生素B族属于水溶性维生素，安全系数相对较高，但依然建议优选考虑食物 。
对于一般健康人群，且日常饮食比较均衡、营养状况良好的朋友一般不会缺乏，所以也不需要特别的去补充 。
日常生活中，哪些食物可以为人体提供维生素B族？
维生素B族存在于很多我们生活中常见的食物中，如肉类、全麦等谷物、薯类、豆类、坚果、酵母、南瓜、动物肝脏、蛋奶等都丰富维生素B族，同时新鲜蔬菜中也含有少量的维生素B族 。
所以，预防维生素B族缺乏最关键有效的方法就是饮食均衡多样化，主食副食合理搭配，具体饮食原则建议参考我们的膳食指南（上图?），按照这个标准去吃，可以很好的预防维生素B族以及其他营养素缺乏的问题 。
谢谢阅读、希望对您有所帮助 。

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