都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃 。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以 。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点 。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖 。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中 。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁 。

【减肥期间喝什么牌子的牛奶】3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用 。

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