代餐，以及这种类型的东西尽量少吃，没什么大作用的 。你可以抱着试一试的心态买来试一试，有可能会让你的体重掉几斤 。掉的重量是脂肪还是什么，真不好说 。

文章插图
减肥weiyi的公式，摄入的热量＜输出的热量 。这样每天持续下来就会达到减肥的目标 。

文章插图
假如你实在是想减肥，不想运动，并且确实很胖 。去了解一下奥利司他胶囊 。我个人用过，体重秤数字掉了四斤 。然而正常饮食四五天后，体重恢复如初 。
靠着过度节食的减肥方法是不靠谱的，因为减完肥之后饮食习惯就会变成和从前一样 。这样一来，体重还不是会涨上去吗？
目前，最受大家认可的减肥方法 。是从根本上一点一点的彻底改变自己的饮食习惯和饮食量 。这样既能保证健康又能减少摄入的热量，这对于大部分人来说太难 。
最简单，最容易，也是最难的减肥办法就是多运动啦 。多运动把多余的热量消耗掉，自然而然就瘦了 。
健康安全的减肥一般要多久才能见效？1、多“爬楼梯”，少坐电梯
爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量 。切记：千万别太依赖电梯哦!
痛苦指数：☆☆☆☆
成效指数：☆☆☆☆
2、上班或上课时，不妨提早一两站下车
用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果 。
痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
3、“刮痧”减肥法
凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身，据说，只要每周刮个二至三次，一个月之后可望减少两公斤以上 。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤 。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧推约4．5公分，这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点 。痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
4、“吹气球”瘦身法每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道 。
痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
5、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面 。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少 。
痛苦指数：☆☆
成效指数：☆☆☆
6、正餐之前先吃一片“巧克力”巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食 。
痛苦指数：☆☆☆
【菌粉吃多久才有减肥效果？】成效指数：☆☆☆

• 节食减肥期间晚餐青菜可以随便吃?
• 是什么原因让狗狗严峻便秘，狗吃湿粮排便会软吗
• 维生素C和钙片应该怎么吃？
• 速卖通显示的销量是多久的 速卖通销量排行榜在哪里看的
• 前列腺炎饮食吃什么好家里一定要准备这些食物
• 谁能告诉我，经常吃短效避孕药的副作用是什么
• 怎么吃饱瘦20斤 4招教你不饿也能瘦
• 淘宝店被扣24分之后多久才能重新开店 淘宝店铺扣了36分还能开店吗
• 小泰迪直立行走训炼多久?怎么练习泰迪站起走动?
• 天天吃鸡蛋小米粥有减肥的功效吗？