红枣活血补气血，湿气重的人能吃吗，为什么？ _经验常识

湿气重的人能不能吃红枣？答案是，能吃，但不能乱吃。
【红枣活血补气血，湿气重的人能吃吗，为什么？】

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红枣是一种非常常见的食物，有人当零食吃，有人当补品吃。但任何一种食物都有其秉性特点，每个人的身体也各有不同，哪些食物该吃，哪些食物少吃，各种食物该怎么搭配，都因人而异。

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红枣是不是能补血呢？湿气重的人该怎么吃枣？怎样吃枣更好呢？

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红枣真的能补血吗？现代营养学和中医对补血的概念是不一样的。

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营养学现代营养学所说的补血，主要针对贫血人群而言，贫血的种类很多，缺铁性贫血最常见，所以，平常说到补血，一般是指补铁。换言之，营养学上认为，铁含量丰富的食物，才是补血的好食物。

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铁与红细胞的形成和成熟有关，铁在骨髓造血组织中，进入幼红细胞内，与卟啉结合形成正铁血红素，后者再与珠蛋白合成血红蛋白。缺铁时，新生的红细胞中血红蛋白量不足，甚至影响DNA的合成及幼红细胞的分裂增殖，还可使红细胞寿命缩短、自身溶血增加。

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简言之，铁与血红细胞的关系非常密切，缺铁可以导致缺铁性贫血，反言之，补铁可以改善缺铁性贫血。

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但引起贫血的原因不只有铁，如缺乏维生素B2会影响铁的吸收、转运与储存；缺乏维生素B6可导致小细胞性贫血；缺乏叶酸和维生素B12可引起巨幼红细胞贫血。还有地中海贫血、再生障碍性贫血等等。所以，贫血不一定都要补铁，也不是补铁就能改善所有的贫血。

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红枣的含铁量不算非常高， 100g干枣中，含铁量约为2mg ，而成年人铁的推荐摄入量，男子为15mg/日，女子为20mg/日。一天吃几个枣，大约5、6十克，相当于1mg铁，离身体的需求量还有点远。所以，从补铁的角度说，红枣补血的效果并不是很好。

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中医中医上的血，跟五脏的关系都很密切，比如，脾为气血生化之源，食物转化成气血，有赖于脾胃的加工运化；脾主统血，血的流动需要脾的统摄作用，否则血跑到血管外面去，就会出血；肝主藏血，肝就像血的仓库；肾主藏精，肝肾同源，精血互换，如果把血看成红细胞，那肾精就像造血干细胞；心主血脉，血液流动的动力源于心脏的搏动；肺朝百脉，主宣发肃降，肺就像一个物流系统，营养和气血的输布都由它来指挥调节。

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