跑步10km是什么感觉？ _经验常识

我是一个妥妥的中年妇女[捂脸]但不油腻。跑步从一开始的找各种借口不去到现在的三天不跑就有负罪感，我用了一年时间。以前或多或少，断断续续也都在跑，三天打鱼两天晒网，从来没有系统“训练”过，直到给自己订了一个半马目标，周围的朋友都在给自己加油打气，循序渐进的从3公里开始了跑步锻炼。163，95斤，减肥不是重点，主要是意志坚定，积极向上，生活似乎翻开新的一页。我想，人生就是从设定一个个小目标开始的，加油，你也可以[加油]

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血压140/90能做力量训练吗，吃药后可以吗？答：一、我个人不建议血压高的人进行高强度的力量训练，适当进行低强度、短时间的力量训练，以有氧训练为主更安全，也更有利于降低血压。
【跑步10km是什么感觉？】二、通过吃药降低血压我个人认为其实并不能从根本上解决问题，只是zhi标不zhi本的权宜之计。商人出于商业利益，卖药的角度考虑，当然希望更多人长期吃降压药。
三、除了遗传性原因导致的高血压之外，降低血压更健康、更安全的方法就是养成健康的饮食习惯，比如，降低食盐的摄入量、间歇性禁食、以蔬菜为主等，都能达到非常好的降低血压效果。
四、通过养成健康的饮食习惯，从根本上解决高血压问题之后，是完全可以进行力量训练的。
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
血压正常的人抽血400毫升以后血压会降低吗？大家好！传播知识，普及健康，我是医心雕龙，一个热心科普的临床医生。血压正常的人抽血400毫升以后血压会降低吗？其实回答这个问题之前我们需要了解一个概念，就是人体的血压是怎么形成的，对于血压的定义，教科书上已经明确给出了，血压是指血液对血管壁的侧压力，由于血管有动脉、静脉、毛细血管之分，故临床上所指的血压通常是动脉血压，因为人体的血液需要循环，血压就是推动血液在血管内流动的动力。

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正常情况下人体的血压是保持在一定的范围之内，比如收缩压在90-140mmHg，舒张压在60-90mmHg，人体为了保持血压的稳定，设置了很多的调节方法，以维持生命的正常循环代谢。

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血压正常的人抽血400毫升以后血压会降低吗？其实血压正常的人在抽血400毫升以后，血压应该会略有降低，但这种降低只是暂时的，对身体几乎没有影响，后面随着身体的自行调节，血压会重新恢复正常。

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正常人的血量大概相当于体重的7-8%，拿一个体重60公斤的人来说，其体内的血液总量大概有4500毫升左右，这些血液大部分在血管中循环流动，我们称之为循环血量，有一小部分储存在肝、肺等内部脏器中，以备不时之需，一般情况下，只要身体的失血量不超过20%，也就是1000毫升，身体是可以依靠储存的血量自行调整的，当然，患者如果自身有其他的基础疾病，比如白血病、凝血障碍等，这种情况要除外。
所以，一个正常人抽血400毫升，仅相当于身体血量的5%左右，远没有超过20%的警戒线，身体会很快的调整恢复，对于血压几乎没有影响。
这里需要说明的是，献血非常安全，对于健康没有影响为了保障献血人的身体健康，国家的献血管理组织，对于献血的量以及献血的时间间隔做了严格的规定，以便于他们的身体有足够的时间调整恢复，比如每次献血量不能超过400毫升，献血的时间间隔不能少于6个月，事实上，没有相关的研究证明献血会影响身体的健康，倒是有些小样本的研究证明，定期献血可以改善献血者的血糖及血脂水平。

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