饮食方面则是是继续摄取含维生素B的食物来为下个生理期做准备;同时摄取高纤维食物，增加血液中镁的含量 。
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\ 瘦身停滞期 /
生理期后21~28天
瘦身成功指数：★★
?加速瘦身方案：
①运动频率：一周3小时
②适合运动：瑜伽、游泳
③忌口：油炸类咸食
④多食：肉类、蛋、水果蔬菜、水、红枣
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这个阶段主要是通过一些娱乐性强的运动来平和情绪，比如瑜伽或是智力游戏等 。
减轻生理期前的综合症 。饮食方面要摄取足够的高蛋白食物，补充经期所流失的营养素 。多喝水，吃蔬菜水果来减少生理期骨盆充血;但要少吃太咸的食物避免经期浮肿 。
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知道了“生理周期瘦身法”，你还敢在生理期大吃特吃嘛?
女生生理期到底能不能运动第一天：建议休息
做好腹部保暖和饮食的清淡，同时可以适量多吃一些含铁比较丰富的食物以保证血液的再造，苹果，菠菜，牛肉都是不错的选择，不能吃刺激性的食物 。
第二天：以散步为主
尽量不要做涉及腰腹部发力的运动，弯腰也尽量少 。有助于子宫内膜排出和循环，期间适量多喝温热水，饮食上同第一天 。
第三天：可以适量做一些有氧训练，不要做涉及腰腹的训练，饮食上可以增加蛋白质的摄入，为接下来的力量训练做准备 。
第四天：小强度的力量训练配合有氧训练或者单纯的有氧训练
月经的第四天，雌激素开始慢慢的恢复，此时是减脂的一个好时期，因为雌激素可以重新安排脂肪分布，把脂肪积累在胸部和臀部 。此时训练以燃脂为主，同时刺激雌激素的分泌，可以达到丰胸的效果 。若是感到疼痛，应停止涉及腰腹部的训练 。
第五天：恢复性力量训练和有氧训练
此时月经基本排除，属于组织再生重组阶段，同时雌激素水平并没有恢复到最正常的水平 。此时可以进行一些恢复性的力量训练，比如小重量多组数的卧推，推举等，若是感到不适就停止训练 。
第六天：有氧训练为主，力量训练为辅
大部分女性朋友在第6天时基本走的差不多了，所以可以恢复训练，当然由于雌激素恢复未完全的原因，有氧燃脂还是很有效果，所以还是以有氧为主进行燃脂 。
第七天：正常训练的训练日
除了因为某些原因导致月经不调或者异常的朋友需保证休息外，大多数女生已经渡过了生理期 。此时激素水平恢复到了基本正常的状态，适合无氧配合有氧的训练方式 。
生理期怎么运动你会发现，所有关于生理期的运动的说法，都在强调适当，和中等强度 。这是因为，生理期运动，确实还是有不少要注意的地方的 。
首先最重要的就是，不要参与高强度的训练或者运动 。生理期，我们的身体本身就处于一种比较脆弱的状态 。然而高强度的训练更会让我们的身体产生一定程度的疲劳，不仅很有可能受伤，甚至有可能降低免疫力!
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