4、推拿小拇指根部
保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩 。

文章插图
5、推拿三里穴
双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边进行按摩 。

文章插图
【瘦手臂怎么按摩图解】6、推拿手臂外侧
手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉 。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩 。

文章插图
7、推拿手臂外侧关节
右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩 。持续按摩20秒，然后换另一边进行 。

文章插图
8、推拿后肩
将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩 。持续按摩15秒，然后换另一边进行

• 怎么教育狗狗让狗狗听话？
• 杨倩接代言后又和薇娅合作直播引发热议，你怎么看？
• 产后肥胖该怎么减肥瘦身呀
• 头发容易出油，该怎么办？
• 结肠炎为什么大便经常带有黏液？该怎么zhi疗？
• 7大丰胸瘦臂的运动 练出事业线
• 减肥时贫血怎么办 补铁小贴士来帮忙
• 韩式睡前美腿操 6招轻松瘦大腿
• 怎么练习狗狗不随地大小便
• 怎么练习狗狗根底衔取寻回？