手臂部位容易积聚脂肪，穿短袖露出手臂时，「拜拜肉」看起来更明显了……大家可以试试这个简单的手臂按摩!每天抽一点点时间做，持之以恒，便能感受到变化!洗澡后，在身体暖和的状态下做，效果会更好~
瘦手臂按摩教程图解按摩前先伸展 。前臂靠墙，身体向手臂压，利用体重舒展手臂肌肉 。这个动作亦可以改善肩颈僵硬 。左右都做10-20秒 。

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按摩前先涂上按摩油/乳霜 。

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1.用手指按压手臂内侧，由前臂按至后臂 。

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2.用手指按压手臂外侧，由前臂按至后臂 。

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3.由手腕推向腋下，排出毒素 。

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4.揉捏后臂肉 。

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5.由手肘推向腋下 。

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6.用手指按压腋下淋巴 。注意按压时间不能太长，要适可而止!

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7.按压手肘前方的位置 。推荐给经常用电脑、手机的人!

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手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂

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1、推拿淋巴
将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩 。注意力度要控制好，不能太大力 。

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2、推拿腋下
将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩 。

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3、推拿手臂关节
手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置 。持续按压20秒，然后换另一边按摩 。

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