韩国女生给人的印象是外表都很干净清爽的，这不仅得源于她们热衷化妆品，也和她们每天都坚持运动的的良好习惯息息相关，最近一位韩国瑜伽老师教给了小编一套睡前美腿照，实践效果不错，与大家来分享一下 。
韩式睡前美腿操此操一共有六个动作，虽然数量不算少，但动作都很简单，也很易学，睡前躺在床上，轻轻松松就能完成，达到瘦腿的效果，可以坚持每晚都做，也可以两三天做一回，瘦大腿还塑腿型，夏天征服小短裙 。
1、左脚趾内向操
侧躺，将右脚弯曲于前方，使用全身力量抬起左脚，如图，令左脚的脚趾朝向身体的方向，保持动作当感受到了大腿内侧很酸痛的时候，再放下左腿重复动作，每日至少重复三次 。

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2、左脚趾外向操
脚趾朝外操和脚趾朝内操动作要领基本一致，就是左脚由朝向身体的方向变成了朝外而已，缓慢的抬起左脚并保持五秒以上，再放下 。

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3、右脚趾内向操
右脚趾内向操与左脚趾内向操动作完全一样，只是左右腿换一下位置，侧躺时改作弯曲左脚抬起右脚，令右脚的脚趾朝向与身体一致的方向 。

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4、右脚趾外向操
聪明的朋友已经看出来了，这个动作跟上面一个是一样的，只是右脚趾记得要努力的伸向身体反方向就可以了，睡前做一做，瘦大腿指日可待哟~

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5、左右脚交叉开合
身体躺平，两腿抬高与身体成90°垂直，左右脚一开一合做双腿交叉的动作，这个动作除了瘦大腿外，也练到了小腹，平小肚腩也很有效 。

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6、左右脚空中画圈

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瘦腿误区有哪些一、静脉曲张袜能瘦腿
市面上，很多静脉曲张袜标榜具有瘦腿的功效 。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种 。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果 。
而医疗型的静脉曲张袜压力较大，如果普通人穿这种袜子，则会给腿部造成很大压力，让血液循环不畅，很可能导致微血管破裂！
二、穿紧身裤能达到瘦腿效果
这绝对是谬论！紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿并不能紧致腿部，抑制脂肪的形成 。
每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次，并且在脱下紧身裤时，一定要对腿部进行按摩，以恢复它的循环、代谢功能 。
三、剧烈运动能瘦腿
也许很多人都觉得，运动越剧烈，所消耗的脂肪也就越多，其实不然，如果你的运动太剧烈，就会帮你的身体各大器官无法负荷 。如果你想要瘦腿的话，时速必须控制在每小时7千米的速度，如果跑得过快，不仅不能瘦腿，还会形成难看的肌肉腿 。

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