赵磊是怎么做到脱衣全是肌肉，穿衣像骨头这种形态的呢？ _经验常识

低体脂！低体脂！低体脂！重要的事情说三遍。

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穿衣显瘦，脱衣有肉。一定是在体脂很低的情况下才会出现的。

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赵磊作为男模本身的骨架就很好，长腿宽肩，因此当他保持低体脂身材的时候，能够完全体现衣服剪裁的线条美，就像衣服穿在骨架上一样。
但是脱了衣服又能够充分显示身上肌肉的线条，让人能看到身上每一块肌肉的分离。
不过其实赵磊的肌肉量并不高，平时应该也没有在健身房锻炼的习惯。他是那种非常骨感的模特，保持的是低体重和低体脂，肌肉含量很低。你觉得他有肌肉，其实当一个人瘦到这个程度的时候，都会有这个视觉效果。
要做到他这个身材，是比较极端和累的。需要非常克制的饮食和每天大量的有氧来保持低体脂。其实是比较不健康的，相比赵磊，模特里我更喜欢胡兵的身材，那才是真正的穿衣显瘦，脱衣有肉。
为什么肌肉增加了，脂肪不变？肌肉增加，而脂肪不变，这种情况，在不同的训练方向当中，是拥有不同的含义的。

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如果你是在增肌的过程当中，肌肉，通过系统的训练和饮食有所提高，但与此同时你的脂肪没有增加，这都是很多人所追求的一个事情。假如你在增肌的这个过程中，通常来说热量的摄入都是有比较高，营养比较充分，然后在这个前提下，通过力量训练肌肉才会有所增长，但是很多人都是控制不好这个幅度，也会导致在增肌的过程中产生太多的脂肪堆积。

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但是如果你是在减肥的过程当中，出现了肌肉增长，但是脂肪没有减少的话，那就说明你的训练和饮食出现了一些问题。
第1点饮食方面。这一块的话，你可能热量控制并没有太好了，都会导致出现脂肪没有降低。
但是在这个前提下，你肌肉增长是非常好的现象，因为肌肉增长之后可以提高你的热量消耗，能够帮助你更好的减脂
那你需要做的就是，在现有的基础饮食之上保留一个比较高的蛋白质摄入来维持肌肉含量，与此同时降低一下整体的热量摄入，可以适当的减少一些主食的摄入，让我们的脂肪可以缓慢的下降。
第2点训练方面。
训练方面肌肉有所增长的话，你应该也有进行一部分的力量训练，在这个基础上保持不变，也可以提高一下力量训练的训练强度。
同时要增加一下有氧训练的训练量啊，比如说你之前如果不做有氧或者是做的比较少有氧，保持了20分钟左右，那你现在可以增加到30分钟或者40分钟。
也可以提高有氧训练的训练强度，进行高强度的间歇训练，或者是把之前如果是慢跑可以改成快跑。
【赵磊是怎么做到脱衣全是肌肉，穿衣像骨头这种形态的呢？】这样的话把饮食和训练两者结合起来，可以增大一下热量的消耗，这样对于你脂肪就会有一个比较好的，减少。

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