健身半个月了 ， 体重一直不上不下怎么办？1.85 ， 85公斤左右 ， 如果是健身人士的身高体重 ， 那是非常棒的 。

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因为你没有传图片 ， 不清楚你的体脂 ， 但是鉴于这样一个身段 ， 你还希望减肥 ， 说明不满意自己身材 ， 那只能说明应该是体脂较高人士 。
纯粹的有氧运动 ， 减脂会到瓶颈 ， 这时候就需要突破瓶颈 ， 有两个方法：
1、继续深化有氧运动 ， 改变运动习惯 ， 比如加大有氧运动的强度和时间（以前跑10公里 ， 现在就跑15公里） ， 在跑步的时候速度也要改变 ， 加点速才能调用身体消耗 。
2、保持现在有氧的同时 ， 开始无氧健身 ， 无氧运动有个好处 ， 可以增加基础代谢 ， 就是平时不运动时期的身体消耗会增加 。无氧运动减脂的效果很绵长 ， 不像有氧运动 ， 有氧结束后几个小时就不消耗了 ， 无氧运动之后几天都在进行缓慢减脂 。
【运动减肥半个月，为什么不见效？】个人建议 ， 采用第二种方法 ， 到最后你会发现 ， 可能你还是这个身高、这个体重 ， 但是身型好的比模特都好 。体重不算重要 ， 男人颜值和身型 ， 体脂才是关键 。

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