我前几年体重一直保持在102到110之间 。因为我身高只有156左右，所以看起来会有点矮胖，我自己也没有太在意，偶然间有次宝宝说麻麻你看别人的麻麻好瘦好瘦 。感觉被打击了，后来就下定决心减肥 。早餐就吃一个苹果，中午也吃个七八分班饱，7点后就不怎么进食，可刚开始还是忍不了 。老是偷偷吃东西，这个也靠自己坚持吧，时间是最好的答案，慢慢的把胃缩小点了把，就瘦下来了，少吃凉的东西，因为容易加重湿气对身体不好，有时间有做做运动，能站着就别坐着，能坐着就别躺着，少吃高热量的东西，碳酸饮料更不能喝，现在体重一直保持在92到95之间，感觉还好吧，把减肥进行到底 。
你们都是怎么减肥而不反弹的？如果是想减肥比较快，需要严格的控制饮食 。可以每天少吃一顿正餐，比如中午或者晚上饭，每天少吃一顿，这样可以减少1/3的热量的摄入 。坚持饭后适当的运动，包括进行有氧运动，比如打羽毛球、打乒乓球、跳绳、游泳这种运动，能够达到心率升高到90-110次/分，能够微微出汗，每天坚持半个小时以上，每个周能坚持6次以上 。体重下降之后，最好能把比较理想的体重维持在3个月左右，这种情况下才不容易出现反弹 。如果是体重刚刚下降到理想体重，接着就开始正常吃饭，体重没有形成一个新的调定点，这种情况下很容易反弹 。如果觉得坚持比较困难，还可以辅助中医中药的方法，比如拔罐或者艾灸也可以帮助人抑制一定的食欲 。
想要减肥不反弹，要做到以下几点 。diyi控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃宵夜 。第二要每天坚持运动半小时以上 。第三每天早上起来先喝点温水 。第三可以多喝荷叶茶和大麦茶，帮助减肥 。建议：你不要吃甜食和油炸食物 。
减肥是一件需要长期坚持的事情，你想要不反弹，首先要做到保持营养的平衡，其次要适当增加蛋白质和膳食纤维，同时要做有氧运动，比如跑步、游泳等 。你平时要每天坚持运动四十分钟以上 。
吸脂可以快速减掉局部多余脂肪，但是如果吸脂后不保持合理的饮食，不做适量运动还是会重新胖回去的 。因此减肥后要保持健康的生活方式，就不容易反弹了，不然做什么手术减肥都是没有作用的
想要减肥不反弹就要规范好自身的饮食习惯，不能暴饮暴食 。吸脂可以有效的减肥，但是有一个恢复期，并且瘦身后要保持良好的生活习惯，才不会反弹的 。
采用什么样的训练方法能达到瘦身又不反弹的效果？朴信惠、秀智都靠自制（十元成本）暴瘦法你想试吗
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女星美丽背后往往需要付出比常人更多的努力，而且因为职业原因为了在镜头前突出美感，相信许多明星都需要通过运动饮食控制等方法来减肥，看着明星们暴瘦的样子大家只看到了她们的光鲜亮丽，背后的汗水付出只有自己知道，最近因为暴瘦归来的朴信惠吸引了大家的注意，她的减肥方法大家敢尝试吗？
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韩国节目名单公开以\"364日拥有CG身体的明星\"为题进行选拔.朴信惠获得第1位,Luna第3位,秀智第8位.信惠的特ji减肥法:平时喝红豆水和南瓜来消肿,坚持素食,一天两餐.肚子饿时以黄瓜和白菜充饥.另外,她还会进行每周两次的自行车运动,舞蹈及普拉提等来打造身材.
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