个人觉得跳绳比较好，跳绳是燃烧脂肪最快的一项运动，只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量 。若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时 。刚开始跳绳的时候要做好热身运动 ，循序渐进的增加跳绳时长 。
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【跳绳、跑步、动感单车哪个减肥好？】开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟 。我觉得双脚交替跳不错，这样效果更好， 休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害 ，因为手臂和小腿会觉得十分酸软 。跳完后休息30分钟 ，用温水轻轻按摩小腿 ，第2天 小腿酸胀无力 ，最好等到第三天再继续 ，然后 增加跳的时间。不要太急，可以慢慢加比如一个礼拜加1分钟 循序渐进。
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跳绳还有一个好处就是随时随地都可以跳，成本也比较低，几块钱就能买一条 。不像跑步和动感单车需要一个环境，有时候夜跑也不太安全 。
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