可能世界上真的会有什么东西吃进去 就可以减肥的 。但是米有被普及，那就是不被人所接受的 。所以基本放弃吃东西就减肥的念头吧 。
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不过通过控制饮食以达到保持身材的目的 。但是减肥就得多少有些运动消耗多余脂肪 。
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肚子跟腿部，是最容易堆积脂肪的地方，热别是现在的工作生活，久坐办公室，教室，导致下半身血液流通不畅，再加上营养过剩（生在一个美食国家的悲哀），很容易就堆积起来脂肪 。体脂率高于30%的女生，应该配合做一周两到三次有氧运动，如T25，郑多燕，hiit等 。
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不过不用担心，今天给大家分享一组普拉提课程，专门针对小肚子跟腿部，一共9个动作，15分钟训练就能搞定 。每个动作1分钟，间歇30秒，每周3次！坚持一个月，凹凸有致的身材全部给你！
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动作一：
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动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
【上班族久坐腰粗，吃什么食物可以减肥避免水桶腰？】动作八：
动作九：
没有练不出的好身材，只有不够坚持的你！这个秋天不要被“贴秋膘”了，赶紧动起来，抵抗脂肪的堆积，做最美的自己！
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