除了运动 ， 选对食物也能提振你的心情 。鸡肉中含有色氨酸 ， 可以帮助增加血液中的血清素 。血清素含量高 ， 心情就会比较轻松 ， 能够及时克服压力带来的负面情绪 。沙丁鱼等深海鱼中含有ω-3脂肪酸 ， 可以提高血清素的分泌 。
保证充足睡眠
想要保证睡眠充足的同时拥有良好的睡眠质量 ， 睡前的一段时间很关键 。睡前不应该吃太多东西 ， 或是做剧烈运动 ， 这样都会使得身体处于兴奋的状态难以入眠 。睡前可以泡一泡脚 ， 听一些舒缓的音乐都可以帮助入睡 。
规律运动
建议每周进行3-4次有氧运动 ， 可以根据自身情况选择慢跑、游泳、球类运动 。再适当配合一些无氧运动锻炼力量 ， 比如深蹲、卷腹、哑铃练习 。无氧运动能够帮助提高肌肉含量 ， 从而提升基础代谢 ， 让你变成易瘦体质 。要注意的是运动前后要记得拉伸 ， 避免受伤 。
减肥没有“天注定” ，
好身材全部“靠打拼”！
自己掌握自己的命运 ，
付出努力变瘦、变美其实并不难！
（本文部分图片来源于网络）
- 晚餐吃12个肉饺子1个烧饼会不会胖？
- 男孩子喜欢御姐类型的动漫角色是一种怎样的心态？
- 迪奥口红999是什么颜色 迪奥口红999的价格
- 敏感肌用化妆品怎么样做过敏试验 如何减少化妆对皮肤的伤害
- 迪奥772适合黄皮吗 迪奥772是哑光还是滋润的
- 散粉可以用在嘴唇上吗 散粉的作用和用法
- 狗狗便血是怎么回事？狗狗便血的原因及医治办法
- 是什么原因会形成狗狗吐逆？狗狗吐逆可以 吃小宠物肠胃宝保养吗？
- 【宠物的保养小好方法】怎么刺激性泰迪排便，泰迪排便难怎么刺激性它排
- 小狗是怎样发烧伤风的
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。