从物理上说就是 ， 通过局部用按摩刷的摩擦 ， 将身体局部刷热刷红 ， 帮局部脂肪消耗代谢 ， 如果顺着经络 ， 进行刷题 ， 更能打开经络 ， 更加快速的将脂肪消耗 ， 同时还有养身健身的效果 。

文章插图

合理的饮食和运动才是最好的减肥方法 。
合理饮食
控制热能摄入
根据肥胖程度 ， 每日热量摄入比平时减少500一1000千卡 。假如每日减少热能500千卡 ， 7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡) ， 但成人每日不得低于1200千卡的摄入 ， 否则 ， 人体无法获得足够的营养素 。
做到营养平衡
在限制热能的范围内 ， 合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量 ， 保证无机盐和维生素的供给充足 。
蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品 。
脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂 ， 每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内 。
碳水化合物：限制谷类和糖的进食 。
无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果 ， 大约500克左右 。
养成良好饮食习惯
1、三餐定量 。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克 ， 蛋一个 ， 瘦肉100克 ， 鱼150克 ， 豆类200克 ， 蔬菜500克 ， 牛奶2oo克 ， 植物油25克 。
2、细嚼慢咽 。有专家做过试验 ， 肥胖男子用8—10分钟吃完的食物 ， 消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物 ， 消瘦女子却需要15一18分钟吃完 。限制胖人的进食速度19周后 ， 男子减重4000克 ， 女于减重4500克 。
【刷体减肥应该每天进行还是隔天进行】3、多吃多动 。研究资料表明 ， 胖人与瘦子在夜间无甚区别 ， 消耗的热能大致相等 。要害是在白天 ， 胖子活动少 ， 身体内部活动趋于缓慢 ， 以致热能积存转化为脂肪 。
4、少吃零食、甜食和甜饮料 。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡 ， 相当于吃进主食150克 。
另外 ， 在“节食”减肥的过程中 ， 也需要增加运动锻炼 。因为“节食”是为了减少摄入的能量 ， 使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪 。

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