这样啊，我看了好多关于21天减肥法的东西啦，感觉有点残酷~看见有人弄出个改善听说改良的21天减肥法比较不伤身体点，，，， 我转给你看看吧 diyi阶段的小贴示 ——3天酸奶 1，酸奶选择蛋白质含量大于2 。3%的 。脂肪含量没有很苛求 。不一定要很低 。2，每天酸奶的总量不超过1L 3，过了晚上7点，只能喝水 4，每天喝水不少于1.5L 。但也尽量不超过3L（容易水中毒） 5，尽可能保证运动 。推荐散步 。（家里还开火的就吃饭的时间自己出去散步） 6，如果暴食，最好第2天喝点粥，调理下胃 。再隔一个星期再重新开始 。（如果没有特殊情况，大家最好不要暴拉 。维持同样的步调比较容易成功 。而且进行完这次的21天以后 。女女不会再尝试21天了 。因为副作用还是比较强烈的 。毕竟不算是很健康的方法 。结束以后的身体调理很重要） 第二阶段贴示 ——8天水果 1：每次吃水果，切成小块，装满一饭碗为佳 。不用吃得过多或过少 2：吃完一份水果以后隔两个小时再吃，比较能在一天里不超过规定额 3：每天补充大量水分 4：可以适当吃点维生素片 5：限制喝牛奶了，每天最多不超过1杯 。6：同样过了晚上7点不能再吃东西了，除了水和茶 7：可以吃水烫青菜，但是因为这个阶段还是同样要少吃盐的 。记得少放点 。第三阶段贴示 ——10天过午不食 1，早餐很重要 。记得一定要有蛋白质类，高纤维类的东西 。但是是适量为主 。2，起床后半小时到2小时之间一定要吃早餐了，让肠胃醒过来 。加速代谢了 3，中餐时间很重要，不能早于11点（这样会很容易饿，难于坚持到晚上也不吃）不能晚于14点（太晚吃，类似于中晚餐了 。肠胃没有充分的时间去消化） 4，中午的进食顺序，先吃一个水果，再喝一碗汤，然后再吃一碗蔬菜（最好水煮）然后才能自由进食（汗~觉得自己很狡猾呢，吃了那么多东西了，能自由进食的时候估计也吃不了什么了） 5，晚上一定不能吃咯，太饿了可以吃根黄瓜 。但最好不要养成这个习惯 的不那么残忍的新21提案减肥法，复制过来给你看下！

文章插图
高分求助、我想问一下21天减肥法的成功案例今天是我21日减肥法的第二阶段的第八天
前天称 是瘦了10斤 很明显的瘦了
不过 提醒楼主的是 diyi阶段的三天 什么东西都别吃 一颗葡萄也不行
我就是干干的喝了三天水啊 一从床上爬起来就头晕 不过 熬过三天就好了
第二阶段的时候 可以吃蔬菜水果 我是 蔬菜70% 水果30% 因为水果的糖分比较高 而且水果早上吃蔬菜中午吃 晚上吃 黄瓜就可以了 蔬菜就水煮放一点盐 不好吃可以加醋 再别加什么乱七八糟的了 这样 已经不错了 不难吃的 由于diyi阶段三天没吃后面几天胃口不怎么好也饿了三天啥也没吃
后天就是第三阶段 建议楼主和我一样
早上吃早饭 中午吃午饭 不过最好吃一半（如果还想吃就想 啊~ 我都可以吃饭了还不知足 ，呵呵 ）其实这个挺不错的 晚上就散步 跳绳 跑步 跳不动跑不动 就随便走走
得动 要不我怕你反弹了 毕竟很多人说这个方法反弹的多 我建议楼主不要总是称体重这样的话 万一几天都是那么多 多打击人呀就 5天称下最好（diyi阶段和第二阶段 别活动了）因为吃的少 怕你晕倒
【用过21天减肥法的亲们快来帮帮我！！？】还有最后希望楼主减肥成功 (*^__^*) 嘻嘻……

• 最好是亲身用过的回答 赛乐赛减肥真的有效果吗？谢谢
• 蛋白质减肥法怎样吃才能一瘦到底？
• 有没有适合初中生的减肥法？
• 大家用过的什么减肥药效果比较好？
• 碧生源减肥茶效果如果 请教用过的朋友
• BMI过40，适合21天减肥法吗
• 你用过哪些超ji实用又平价化妆品？
• 健康养生导师丁晓减肥是真的吗！有朋友用过吗。
• 2020天猫入驻 2021天猫入驻的费用是多少
• 最新断食21天后的变化 断食2周或者21天的前后对比是怎样的？