健身锻炼对生活有什么影响 _锻炼身体会改变新陈代谢吗

很高兴尚形君来解答这道问题。

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【健身锻炼对生活有什么影响】健身源自于生活，能够使得生活变得更加美好，一直以来都是颇为受到人们的欢迎，不仅是身体健康，还会增强精气神，打造强壮的体格，而对于生活来说也是有着诸多的好处。

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1.减少生病的风险，健身能够增强免疫系统，经常锻炼生病的风险也会比不锻炼的人小一半，原因主要是激活了细胞的活性，提高了免疫细胞的数量，但是过量的运动还会对身体造成危害，降低抵抗力，所以合理的规划运动锻炼也是十分重要的。

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2.增强心肺功能，现在很多人都有心血管类的疾病，而运动就能有效的规避比如高血脂高血糖之类的疾病，原因是锻炼消耗的能量，会使血糖处于一个不断更新不断平衡的状态，并且燃烧脂肪减少身体里面的脂肪含量，并且促使身体加强代谢，去除掉很多有害的物质。
3.让你变得更加自信有耐心，这更多体现在精神方面，通过健身锻炼，大脑会分泌多巴胺，会让心情变好，久而久之包容心就会变好，并且通过日复一日的锻炼，能够锻炼人的心性，耐性，最后锻炼出的好身材能够让人更加自信。
4.锻炼后身体能够让你在生活中大放光彩，锻炼后的结果，很多体现在身材，心肺能力，力气，平衡等身体素质方面，这些东西在日常的一些时候就会变现出来，这时候就会与普通人的身体素质进行对比，并且在生活中的危机时刻，能够通过身体素质来规避掉。
5.能够减缓衰老，这个最主要就是体现在皮肤与颜值上面了，运动加速细胞功率新陈代谢去除废物在一定程度上确实能够起到一定效果，但是通过长时间累积就会使的与同龄人的颜值发生对比，健身不能使你变年轻十岁，但是能够使你十年后像现在一样年轻。
健身对于生活来说只是生活的一份子，可以使生活更美好，但更多的是从中获得什么，健身最重要的就是坚持了，健身不能让你一步登天，而是帮助你搭建楼梯，需要你一步一步向上登，最终你会从中获得你想要的。
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年近四十的人锻炼身体还有用吗我做为一名临床医学专业的跑者是这样看待这个问题的：
首先不要框定40岁！从年龄层面看，除了少年，青少年锻炼身体需要量力而行之外，青年期之后人群都要适度运动！
其次，从重要生命器官自身变化来看，生理性凋亡是不可避免的，锻炼身体，就是减缓衰老的进程，刺激机体免疫系统，少生病，生小病！而不是慢性病或者是重大疾病！
对于锻炼身体有无用处，我想答案自明，只要是适度运动，一定是有帮助的，举2个例子佐证，医学界大咖钟南山院士的锻炼方法就是明证！《人民的名义》中，沙瑞金书记的扮演者张丰毅老师的身材和气质，能看出来是60多岁的人吗？
锻炼身体，不仅唤醒心脑肺等重要器官的功能年轻态，更能远离慢性病，远离不良生活习惯！
世界上最贵的床是病床，尽管我是医者，我问希望架上药生尘！每个人都能是自己健康的管理者，医者仁心，除了经济损失，更重要的是身心痛苦！
健康中国的战略是防未病，这是每个人自己的事情！锻炼身体，解决的就是防未病的过程，这是无为而zhi的境界！
zhi已病，这是医者和患者乃至家属共同配合的事情！

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