瘦腰吃什么1、鳄梨
鳄梨又称牛油果，含有大量脂肪，但都是不饱和的油脂能有效降低胆固醇，所含的油酸还能刺激饱腹中枢，食用后缓和血糖值的急剧上升，让饱腹感持续时间更长 。同时，不饱和脂肪酸还能让皮肤变得更加强韧，有很好的滋润效果 。
2、苹果
苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号 。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15% 。
3、酸奶
酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联 。而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，避免暴饮暴食 。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 。

文章插图
4、苦瓜
中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明目，因此是败火食材的首选 。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收;它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢 。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40% 。
两款瘦腰食谱1、赤小豆粥
材料：赤小豆30克，粳米50克 。
做法：将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥 。
注意：每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重 。
2、鲜拌三皮
材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克 。
做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛 外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用 。
【如何瘦腰最快呢？五个动作让你瘦】注意：可经常食用，具有清热利湿减肥之效 。

• 俯卧撑塌腰怎么办？教你如何解决
• 2022年淘宝618满减规则是什么？如何玩？
• 快手流量池等级划分标准是什么？如何计算？
• 生孩子：产妇出月子掉多少斤算正常？如何才能一路瘦下去？
• 哪些人容易得乳腺癌？该如何diyi时间排查乳腺癌？
• 女儿还在上高中，与班里男同学发生了性关系，该如何处理？
• 减肥期间应该如何搭配三餐？
• 如何一周练出六块大腹肌和胸肌 男生怎样在家就能练出一对大胸肌？
• 来赞达跨境电商怎么做？如何开店？
• 虾皮一件代发退货怎么弄？如何操作？