香蕉：香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃 。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限 。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多 。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱 。香蕉有助降低血压，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压 。
【食用禁忌】 1.不宜空腹吃香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用 。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康 。2.香蕉，畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好 。
又贵又难吃的牛油果，为何被ins减肥达人捧上天？营养价值

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牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等矿物质的含量也很高 。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，是人类不饱和脂肪酸的理想补充来源之一，为高能低糖水果 。

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1.不饱和脂肪酸：牛油果中不饱和脂肪酸占其脂肪的80%以上，具有强抗氧化性，有美容养颜，延缓衰老的作用；另外，不饱和脂肪酸还能清除血管中的低密度脂蛋白，对防zhi心血管疾病有辅助作用 。
2.叶酸：牛油果中叶酸的含量很高，十分适合小孩和孕妇食用，可促进婴幼儿的智力发育，预防先天性的智力障碍的出现 。
3.膳食纤维：牛油果中膳食纤维的含量在40%左右，食用后可在胃肠内吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，改善便秘 。
功效作用 ：牛油果，原产于墨西哥和中美洲，是热带东南亚的一种油性水果，营养丰富，尤其是含有大量的不饱和脂肪酸，可生吃，也可加工成人造黄油，有降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘等功效 。
1.维护心血管 牛油果中含有的不饱和脂肪酸丰富，约占到所有的脂肪的80%，能够有效帮助减少、预防心血管方面疾病的发生 。
2.美容养颜 牛油果中含有的丰富的维生素Ａ、维生素Ｅ、维生素Ｃ和维生素Ｂ不仅能够帮助有益视力，还能够帮助美容护肤，有效延缓皮肤衰老 。另外吃牛油果还能够帮助皮肤抵抗紫外线，帮助皮肤保持白皙自然状态 。
3.促进大脑发育 牛油果中含有的大量的叶酸成分能够有效帮助预防胎儿畸形、预防心血管疾病 。叶酸能够帮助预防胎儿出现先天性神经缺陷以及减少成年人患心脏疾病的几率 。
4.改善发质 牛油果中含有大约30%的油酸，油酸属于珍贵的植物性油脂，能够帮助改善干枯毛躁的头发，帮助头发恢复润泽状态 。
5.改善便秘 牛油果中还含有大量的不可溶纤维，能够有效帮助加快人体消化，在加快肠道运动的同时，堆积在体内的残留物能够快速排出体外，有效防zhi便秘 。
6.缓解糖尿病 油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用 。
听说香蕉含糖分高 一天吃两根多吗？2根没事,算刚好了 。我是固定一天一个蛋,是专门到乡下卖的土鸡蛋那种,一个到两个苹果,一到两根香蕉 。这是每天我必须吃的,有时会不想吃 。其实这些都不一定的,我姐姐怀孕吃了超ji多的橘子一天能吃好几斤,都说不要吃但是他还是吃,生的宝宝还是很健康,现在长大了还很漂亮呢 。

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