在夏季们的手臂会完全露出来，手臂上的拜拜肉的确会让自己的形象大大受损，而到了冬季手臂因为粗配合上厚厚的衣服也会显得更粗，爆衣也是十分的尴尬，所以你可能遇到了手臂皮肤不紧致的困扰，所以这里给大家送上快速减手臂上的拜拜肉的9个动作，让你迅速恢复细手臂小胳膊 。
比如赛琳娜这张2年前的羞耻旧照，和现在对比下

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完全两个人，气质都变了 瘦了不少，锁骨深，天鹅颈，妥妥变身女神，看手臂细的气质都不一样了，不过手还是有点短，手短更要细啊!再好看的脸蛋，白皙的皮肤，哪怕没成天仙 。手臂松弛线条难看，还是会把你生生拉下凡间 。再来看一组没有对比没有伤害图 。

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刘诗诗严格来说算不上天仙颜，但就是穿什么都好看，天鹅颈，天鹅臂，平肩，样样都有 。嗯，看上去也就比刘亦菲瘦个二十斤吧 。这让卤煮想到今年终于见到了我的女神Natalie Portman 。刚刚生完娃没多久，活动上的照片如左图，小编还略微修瘦了丢丢 。

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不过女神就是女神，肯定会马上回复的 。然后小编还很无耻地找出了同场活动的照片，那时候是小编的手臂巅峰期，无修片图 。

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背后就是女神的广告图和上图同一套，颜，那是十万八千里了，但是女神的胳臂，小编真的很想帮她练练 。不用我多说了吧，起来练吧 。卤煮做的一套瘦手臂动作其实很简单 。之前po的马甲线有宝宝说累，这个就轻松了 。一共4分钟 ，多一分钟你还给我 。每天打个卡，仙女款手臂，你值得拥有啦 。
瘦手臂的8个动作动作一1

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要领：
1.首先将手臂尽可能的向两侧伸到最直，手背向上
2. 将手臂180度旋转至手心向上
3.注意保持小腹收紧，同时将跨步向左右两侧移动
4.重复动作30秒
动作好处：有效拉伸手臂曲线，燃烧手臂内侧脂肪 。
动作-2

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要领：
1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向外
2.手臂上举过头顶，直至两手交叉
3.注意保持小腹收紧，跨步向两侧移动 。
4.重复动作30秒
动作好处：对于溜肩有一定改善，拉伸斜方肌 。
动作-3

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要领：
1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向外
2.将手臂向胸前并拢，保持紧绷伸直状态
3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动 。
4. 重复动作30秒
动作好处：有效改善背部线条，可一定程度燃烧蝴蝶骨处脂肪 。
动作-4

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