你好，哺乳期宝妈不建议减肥瘦身，容易导致营养缺乏，影响宝宝成长 。可从生活饮食和休养锻炼逐步综合调理，膳食合理结构根据身高，体重平衡膳食，既保证喂哺中婴儿需要，又避免摄入过多脂肪，也可适当运动锻炼，比如 “ 饭后半小时靠墙站，双脚并拢靠于墙面，成立正姿势，上身稍微前倾，与墙面夹角30°左右，保持15--20秒，在靠于墙面3--5分钟稍放松，此法促进腿部，腹部血液循环，排出多余脂肪，也利于肩颈 \" 或者是腿部可进行敲胆经，从上到下，有节奏的敲打，150--200下，感觉发热即可，（胆经位于大腿外侧，裤线的位置）瘦腹部可敲打带脉，从前到后，两边同时敲打3--5分钟，明天2--3次，微热即可，（带脉位于腰带上沿处）瘦身减脂不是一朝一夕，需坚持才有效果，祝效果理想，宝宝健康
【哺乳期宝妈如何健康瘦 哺乳期的宝妈，该如何瘦身瘦大腿？】

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产后如何瘦身，瘦腿，瘦肚子呢？产后建议先进行盆底肌、骨盆、腹直肌修复再进入减脂塑形的练习，好多宝妈在生产后不重视产后修复，盆底肌无力会出现漏尿、阴道松弛、子宫下垂等现象也就是为什么有些女人打个喷嚏都会漏尿，腹直肌在怀孕的过程会被撑大，如果没有修复会出现腹压不足影响呼吸、引发腰部疼痛，腰椎间盘疾病，如果没有修复腹直肌就开始锻炼，再怎么练腹部的肉还是很松弛，最后在说骨盆，骨盆支撑着我的的上身和下身，怀孕时骨盆会被打开，是很容易出现倾斜，高低，前后倾这些现象，骨盆不正的话你的上身下身也会跟着不正，脊柱侧弯长短腿这些问题多半都是因为骨盆不正招成的，希望宝妈们要重视产后修复@头条健身 #减肥# #上头条# #全民健身大作战# #头条健身# #产后怎么恢复身材#
求救！产后如何减臀部及腿上肉啊！分析肥胖原因:饮食过度：供需失衡；（高热量） 。激素水平失衡、遗传基因、微量元素缺乏（低血镁、缺钙、B族）、疾病、缺乏运功 。妊娠期由于体内激素水平影响，脂肪储存，为分娩后哺乳做好准备 。分娩以后，饮食需要根据自身情况决定饮食量 。营养均衡、供需平衡、适量运动，每日进食2300-2700大卡之间 。产后妈妈每人每日消耗1800大卡，小儿消耗500大卡 。故过多营养会造成腹部肌肉松弛、臀部、腹部、大腿脂肪堆积 。想要减肥，必然要控制热量的食物，因此吃一些低卡路里的食物是最明智的选择 。还可以进行被动减肥，帮助恢复健康体形 。

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