宝宝体重不增需要怎样调理饮食结构来改善生长发育？ _经验常识

影响孩子体重的因素孩子的体重受到饮食营养、运动、睡眠、精神心理、疾病、药物，以及遗传……等方面的影响。

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如果孩子的体重，低于同龄孩子体重的的标准范围，或体重增长速度明显缓慢，就会被看作是营养不良。
而造成孩子营养不良的因素也有很多，包括：
日常的饮食不均衡；孩子自身的营养吸收能力弱；缺乏某些营养元素；运动量过大（热量消耗太多）；
饮食习惯不好（吃太多零食、挑食、厌食习惯）；肠道内有寄生虫（卫生习惯不好）；使用过多抗生素；孩子免疫力差容易生病（生病影响孩子食欲、消化系统）等等。
为了克服这些问题，父母要多注意孩子的饮食习惯，看看是哪方面的因素影响了孩子的营养吸收，培养良好的饮食习惯，适当运动增强身体抵抗力，尽量不使用抗生素。
在饮食结构方面，遵循“儿童膳食营养宝塔”的原则，如下图：
宝宝的个子不高，吃什么食物比较好？宝宝的身高，遗传因素占到70%，你可以按这个公式，算一下宝宝大概的身高。
【宝宝体重不增需要怎样调理饮食结构来改善生长发育？】男孩身高＝(父亲身高＋母亲身高＋12)/2
女孩身高＝ (父亲身高＋母亲身高－12)/2
除去遗传的影响，影响长高的另外30%是营养、睡眠、运动、情绪等等。
吃什么长得高？
与身高生长密切相关的营养素包括蛋白质、维生素D、维生素A、钙等等。非要说哪种有利于长高个，以下几种食物建议经常吃。
牛奶或奶制品
欧美发达国家的人，个子比较高，他们大都喜欢喝牛奶，吃奶制品，比如奶酪。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98％以上，牛奶中还含有丰富的钙质。建议每天保证配方奶或牛奶的摄入，并多吃奶酪、酸奶。家长在购买奶制品时，不要买错，有些产品上写了含乳饮料，乳酸奶之类的，这些只是饮料，主要成分是水，所含有价值的营养素不多。
维生素D丰富的食物
长身高，骨骼的生长是必须的，骨骼所需的主要营养是钙质，可有了钙还不行，钙吸收很关键。这时候，维生素D就派上了用场。
在宝宝出生2周后，就要及时补充维生素D，每天补充400单位。无论是美国儿科学会还是中国儿科学会，都是这样建议的。一直补到宝宝2岁。
维生素D的食物来源有海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉，宝宝能加辅食后，建议经常给宝宝吃。
维生素A丰富的食物
维生素A可促进发育，强壮骨骼。动物的肝脏如猪肝、羊肝、鸡肝中都含有维生素A 。此外，胡萝卜素在体内可转化成为维生素A，含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、南瓜、柑橘类、杏、芒果中等。
在宝宝的饮食上要做到均衡，肉、蛋、奶、蔬菜水果，每天都吃，吃的品种要多样。不要喝碳酸饮料，这种饮料可能偷走体内的钙。此外，油炸食品、膨化食品、腌制食品也要少吃，这些食物营养价值低，宝宝胃口小，吃下这些，有营养的东西反而吃不下，也影响长高。
另外，长高也有关键期。出生后，diyi年身高可增长25厘米，2岁至青春期前，每年增至5-7厘米，青春期，男孩可增长25-28厘米，女孩可增长23-25厘米。所以，出生diyi年和青春期很关键，在这两个时期吃得对对于长高也非常重要，家长要抓住这两个关键期。
宝宝最近长得慢，如何给宝宝调理饮食？长得慢时，首先要找原因从这个提问来看，不知道孩子多大，也不知道最近指的是多长时间，所以只能先笼统的说一下，假设孩子确实有生长放缓的情况，要从以下几个方面考虑。

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