根据你的情况计算BMI属于肥胖，减肥最重要的是管住嘴迈开腿，减肥是一个过程，不是一蹴而就的事情，减肥首先一定制定一个目标，一个月减4-8斤，不建议减的速度太快，否则容易反弹，然后制定一个可行的饮食和运动方案，饮食上首先定时定量，少食多餐，细嚼慢咽，没吃七分饱，烹调方式用蒸煮代替煎炸，主食学会粗细搭配，日常多吃蔬菜，以增加饱腹感，蔬菜多选择叶菜及茄果类如小白菜、油菜、西红柿、黄瓜等，同时平时少吃甜食零食及饮料，晚上八点以后不吃夜宵，适当增加饮水量，一定不能不吃早餐，运动方面选择有氧和无氧运动配合，有氧运动如游泳、骑自行车，每天四十分钟到一小时，无氧运动以哑铃、杠铃、器械类为主，每次8-10组，每组10-15次，减肥最重要是坚持，相信你一定可以的
【身高184体重110kg该怎么减肥？】
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