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除此以外 ， 饮食当中多摄入一些纤维的食物 ， 如蔬菜／杂粮／水果／豆制品尤其是豆渣富含膳食纤维丰富 ， 每天足量的饮水 ， 不少于1500ml－1700ml的白开水或者淡茶水均可 ， 最最重要的是 ， 要养成习惯 ， 这样就不会在出现这样的问题了 。

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