首先，我是两个半月的宝妈，生完宝宝后，明显感觉到自己胖了，屁股大了，跨大了，整个身体大了一圈，都不敢照镜子了！

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生宝宝前是138斤，生完当天是126斤，感觉还是很胖，做月子期间就没敢多吃，没敢吃大补的东西，就是月子前十天清淡的面汤！后面就是家里吃什么，我吃什么，时不时的补一下，前提是我奶水足，不足的话还是要补的！出了月子也是没敢称，就是生完两个月后，再称体重就回到了孕前！高兴坏了！
体重下降我有感觉的 。孕前的衣服能穿了，就是什么呢？跨大了，到跨哪里，再往上提的话就有明显紧的感觉！听别人说得一年的恢复期，还是锻炼锻炼吧！运动运动，做做瑜伽什么！希望回到孕前
爬楼梯30分钟消耗热量多少卡？简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般 。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每次上下楼要消耗多少能量呢?每上一层楼，肌肉要作60 X 4=240千克米的功，五层楼就是要作功240×5=1200千克米 。
可是，人体肌肉收缩时产生的机械效率是很低的，只有20％左右作了功(如使身体升高或移动一定距离)，另外80％的能量全部变成了热能，以体温的方式散放出去 。这样，1200千克米还须除以20％机械效率，所以上楼的工作量是：
60×4×5÷20％=6000千克米
下楼的工作量有人计算过，约为上楼的1／3，所以下楼的工作量是：
6000÷3=2000千克米
上下楼加起来就为：
6000+2000=8000千克米
因为每作428千克米的功要消耗4．184千焦(1千卡)的能量，所以把工作量折算成能量卡价只需把工作量除以428就可以得出上下楼一次的能量消耗：
8000÷428×4．184=78．2千焦
请不要认为这78．7千焦的能量消耗微不足道，如果您每天上下楼5次，就将消耗391千焦，这运动量要踢10分钟足球(足球运动时每分钟消耗37．25千焦能量)，或是跑13分钟越野(越野跑每分钟消耗29．7千焦)还要多些 。要是每天爬楼梯的次数更多，或都爬得更高，当然能量消耗也将会更多 。按每天上下楼梯消耗37．25千焦计算，1个月约能消耗378克脂肪，而且在消耗掉多余脂肪的同时，还将获得有力的肌肉和健壮的心肺，长期下去，身材一定会由过于丰满而变得格外苗条 。
做月子能不能上下楼梯啊?坐月子是女人一生中最好的改善体质时机 。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患 。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的 。
【生完孩子后，你的胯骨有变化么？你是怎么恢复的？】一、生活上要注意：
1.一定要休养一个月或一个半月 。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床 。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂 。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布 。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂 。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看 。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况 。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替 。因为它们不但没有效果，还有反作用 。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡 。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦 。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡 。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用 。可以使用保养品 。
5.严禁洗头 。因为头皮不能着凉 。
6.不能抱小孩 。否则可能内脏下垂 。喂奶时可侧躺着喂 。

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