1. 最简单的方法就是用手指按压自己的胫骨 ， 如果肉有凹陷不容易起来说明有水肿 。

文章插图
2. 用手捏自己腰上的肉 ， 如果感觉很松很软 ， 那也属于水肿型肥胖 ， 而感觉硬一点是脂肪型肥胖 。
3. 每天早上起床的时候 ， 发现自己的脸比平时要胖了一圈 ， 但经过一天后 ， 晚上又变瘦了 ， 这是水肿型肥胖的表现之一 。

拓展资料
水肿型肥胖的症状表现
水肿型肥胖主要表现为：食欲一般 ， 但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等;四肢沉重、腹部常会有饱涨感 ， 而且手脚肿肿的 ， 尤其是大腿、臀部及腹部 。
脂肪性肥胖的症状表现
脂肪型肥胖者 ， 就是以手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来 ， 此型肥胖者多半全身都会附着脂肪 。典型表现就是当肌肉收紧时 ， 依然可以看到明显的皮下脂肪在游离 ， 软软的 。通常我们说的虚胖就是这样了 。
肥胖症--百度百科
怎样确定自己是不是水肿型肥胖？我给你介绍一个最简单的方法也是最好的
你去练田径里的长跑
或者自己练也可以 ， 
每天早晨跑上10000米（对一般人来说是不成问题的）
下午在来个10000米 ， （用1个小时的时间跑完就可以） 。
每天早餐吃饱 ， 午餐吃好、多吃（不要午休）晚餐要少吃 ， 吃个7成饱就行
你试试一个月还减不下来20斤 。
总之你少吃饭 ， 特别是晚上要少吃 。中午可以使劲吃
训练要往死里练那就更好了 。
好就这样我说的方法很简单
千万不要减上几天就坚持不下来了 ， 那样还不如不减呢 。
记住最简单的就是最难的 ， 最难也是最简单的
只要你持之以恒坚持下去 ， 你一定会成功的 。
如果在训练的时候你受不了了
你要是男的就想想你喜欢的靓女
你要是女的就想想你喜欢的帅哥
【如何判别自己是水肿型肥胖还是脂肪性肥胖。】为了他（她）才这么辛苦的训练、减体重

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