就好比基础性的训练，大家一般在健身训练中练的最多就是训练肌肉纬度，因为训练肌肉纬度在健身训练中是最具有性价比的一种方式 。但是如果你采用金字塔训练法，既每组训练的次数不变，每组训练重量增加，直到完不成目标训练次数的重量为为止 。那么你每组当中训练的重量都是不一样的 。
如果你的训练长期没有进步或者遇到瓶颈，那么在训练方法上就可以选择大重量少次数的来试着刺激一下肌肉，感受压力感和不适应感 。只是在大重量的训练下，需要教练或者健身小伙伴在旁边进行保护 。而小重量多次数训练主要在身体的疲劳期或者恢复性训练的周期内进行选择 。唤醒和调动肌肉 。
【为什么1发406毫米炮弹两个人扛着也很吃力】健身先健脑，没有完全适合每一个人的训练方法 。因为人体是具有差异性的，我们只有不断在实践中去长尝试和摸索，才能找到最适合自己的 。
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