我们当然可以通过运动提高身体素质的，当然啦，得注意6点！

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diyi点：运动时间
运动可以提高身体健康的水平，但是如果不注意运动的时间，就容易适得其反，造成反面影响 。我们并不是什么时候都可以随便出门运动，运动也分时间 。最好的运动时间是在下午，这个时间段温度适宜，是最好的运动时间，非常适合我们出门运动 。
而很多人也喜欢在早上进行运动，而早上尽管运动的人很多，但是早上却不是最适宜运动的 。因为早上的气温还是相对比较低的，如果在早上户外运动，那么还是要根据自身的情况，包括检查身体状态，密切关注自己的身体变化，还有就是看看自己有没有什么慢性疾病 。毕竟，在早上身体机能多数未恢复就冒着寒冷的低温运动，还是很相对容易引发一些常见慢性病发生的 。
第二点：运动频率
我们要知道，运动频率同样决定着我们的身体状态，因为我们的身体需要固定的频率的运动，需要规律的运动，而不需要随随便便想起来就进行一次两次的运动 。
第三点：营养充分
运动后注意饮食的营养充分同样是重要的，我们需要大量充分的营养，帮助身体进行能量的补充，这样的话，我们运动后流失了营养和体力的身体才会有更好的状态 。我们需要大量维生素以及微量元素、蛋白质和碳水，这些营养都是不可少的，我们要注意多多改善饮食，调整饮食结构，保证我们可以得到这些营养 。
第四点：有一定规律
我们需要让运动的频率拥有一定的规律才可以，运动也并不是可以随便出门就做的，运动也需要根据一定规律进行才可以，因为如果没有一定的规律，身体就没有办法形成好的生物钟，也很难因此而得到正面的影响 。
我们可以选择是一周进行多少次，或者是每天的同一时间进行20分钟，总之要养成规律，运动频率也不可以过高也不可以过低 。
第五点：运动项目的选择
运动项目的选择也是很重要的呢，因为运动项目要选择适合自身的，还要根据个人的运动目的来金子能够选择 。有的人想要长肌肉，那就肯定不可以选择过多的有氧运动（有氧运动做多了反而会影响肌肉），有的人想感觉自己有点发胖，要让身体变得苗条一些，那就得赶紧选择一些无氧运动，进行高难度的训练才可以呢 。
第六点：后续护理身体
后续护理同样很是重要，因为后续护理跟不上的话，就容易让身体没有力气 。补充营养、用热水澡洗净疲劳和倦意，还有通过一定的拉伸整理肌肉部位，都是不错的选择呢 。我们需要在运动后来一场舒舒服服的按摩，然后再洗一个热水澡，最后进行一场高质量的睡眠，通过这些帮助身体快速恢复状态，让身体变得充满了活力，下次运动就会更轻快啦，就会更加容易啦 。
【运动锻炼真的能让身体素质变得越来越好吗】一、在生理上:1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力 。2 。减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会 。3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一 。4、可以减少你过早进入衰老期的危险 。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行 。二、在心理上：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神 。

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