黄瓜，胡萝卜，樱桃萝卜，芝麻菜，紫甘蓝，球生菜，紫叶生菜，小黄番茄，苦菊，彩椒，果醋，芝麻色拉酱，花生酱
步 骤：
1. 分别将黄瓜,樱桃萝卜,球生菜,紫甘蓝切成片状和丝状 。
2. 将红椒和胡萝卜切成片状和丝状，将小黄番茄对剖 。
3. 在碗中放入果醋,芝麻色拉酱,花生酱，在盘底垫上苦菊和芝麻菜，放入切好的蔬菜，再淋上沙拉酱即可 。

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清炒甜豆
材 料：
甜豆适量，胡萝卜少许，生姜一块，植物、盐、竹盐果蔬粉、酱油适量
步 骤：
1. 蔬菜洗干净，切开，生姜切末
2. 热锅冷油，爆香生姜
3. 放入甜豆和胡萝卜翻炒
4. 加入少许酱油炒熟
5. 出锅前加盐和果蔬粉调味即可

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青椒土豆片
材 料：
土豆400，青椒1只，胡萝卜半根，油、盐、生姜适量，辣椒2只
步 骤：
1. 土豆去片，切片放清水中浸泡，
2. 生姜切末，辣椒切圈 。
3. 青椒，胡萝卜洗净切片 。
4. 锅中热油，5成热时，放入生姜，辣椒爆香 。
5. 放入土豆片翻炒片刻，加入小半碗水，盖盖煮到8分熟 。
6. 放入青椒，胡萝卜片翻炒至熟 。
7. 加入盐拌均匀即可 。

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酱油泡青椒
材 料：
青椒3-4个，酱油一大碗，香醋适量，竹盐果蔬粉适量
步骤：
1. 青椒洗净，去蒂去籽
2. 切块，沥干水，生姜拍碎放进去
3. 加入平齐青椒的酱油，适量香醋，果蔬粉，搅拌均匀，放置半天
4. 吃的时候捞一点到小碟子里，带点汁，喜欢的话可以淋点芝麻油，很香，很鲜，很脆，很下饭

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芹菜炒豆干
材 料：
芹菜200g，豆干3块，植物油、盐、竹盐果蔬粉适量
步 骤：
1. 芹菜洗净切断，豆干洗净切条 。
2. 起油锅加热，放入豆干炒 。
3. 放入芹菜煸炒 。
4. 放入适量的盐盒果蔬粉炒匀即可出锅 。

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清炒莴笋丝
材 料：
莴苣，生姜，盐，竹盐果蔬粉，花椒油，植物油
步 骤：
1. 莴苣去皮、莴苣叶洗净备用 。
【减肥饮食注意什么 减肥饮食食谱】2. 把莴苣切细丝，生姜切末
3. 锅里加油，油热后放入生姜末爆香 。
4. 放入莴苣叶翻炒 。
5. 放入莴苣丝翻炒，加少许盐和果蔬粉
6. 最后滴入花椒油，翻炒均匀即可出锅 。

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荠菜疙瘩汤
材 料：
面粉半碗，荠菜100g，盐1/2小匙，生姜2片
步 骤：
1. 荠菜洗净，焯水
2. 焯水好的荠菜切碎，另备两片生姜待用
3. 搅面疙瘩
4. 取一只锅加热，倒入少许油，放姜片爆香
5. 倒入切好的荠菜碎略炒，马上加入两碗水烧到滚开

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