【通过运动减肥会不会很累？】谢邀，上学的时候减肥主要靠节食，运动少，那时候总觉得运动太累，难坚持，所以纯靠节食我从200斤瘦到了150，事实证明，还是会反弹的，中间又经历了无数次的节食减肥反弹，再减再弹，后来就放弃了，整个人处于一种慵懒的状态，干什么都提不起兴趣，于是开始运动，报健身房，早上出去散步，每天运动量不多，主要是还得养成运动的习惯，说实话，运动的累远比节食的饿舒服，而且运动会分泌多巴胺，整个人都很快乐，建议还是运动…

文章插图
如何跳绳才不容易累且更快？1.热身
跳绳的热身运动很多人都忽略了，其实是非常重要的，因为跳绳是一种全身运动，如果不及时活动开关节和肌肉，身体的各个部位没有进入状态，跳绳的过程就很累 。肌肉需要刺激才可以活跃起来 。因此，我们开始跳绳一定要进行热身运动 。
2.深呼吸
跳绳跳得快而不累有技巧，你需要确保你的呼吸深度 。研究发现，深呼吸能让肺部的氧气更充足，这样可以减少运动中身体的疲劳 。在跳绳时，你不妨时不时进行深呼吸，这样会觉得精力更充沛 。
3.不要跳太高
如果你想跳绳快，你跳的时候幅度要低，不要跳半天高 。跳得低大大减少了你的脚再次接触地面的时间，你的脚可以在更短的时间内跳起来 。
4.需要增加你的常规训练
为了提高跳绳的适应能力，你需要增加你的核心肌肉质量，或者肌肉耐力训练 。如果觉得跳绳很累，可能是这种跳绳强度不适合你 。如果你需要加快速度，诀窍就是在平时经常锻炼 。您可以选择变速跑来提高您的心肺功能 。

• 假体垫下巴会不会影响吃饭 可以正常吃东西
• 美妆蛋会不会过期 新的美妆蛋有保质期吗
• 在家怎样运动减肥最快，方法是什么？
• 瑜伽减肥吗知乎 最近在通过瑜伽内家拳散打来减肥，效果会好吗？
• 美国亚马逊注册不通过月租金怎么退回？
• 刚被银行录取，完不成银行揽储任务会不会被辞退
• 33岁的o型腿靠锻炼能矫正过来吗 O型腿，腿不直怎么办？能通过锻炼纠正吗？
• 抖音封禁申诉未通过还能解封吗？有哪些封禁原因？
• 天猫延迟发货报备不通过怎么重新报备？发货要注意什么？
• 运动减肥有哪些要遵守的原则呢？