凡是不以运动为基础的减肥、减脂 ， 均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪 ， 从进食的结构和量上进行调整和控制 ， 才能达到减肥的效果 。想走其他捷径 ， 除非你能承受给你身体带来的恶性伤害 ， 很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分 ， 让你的肠胃感觉不到饿 ， 然后在让你排泄 。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？

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很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧 ， 他们短时间让你看到的是体重的变化 ， 而不是体脂的变化 。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液 ， 使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了 ， 其实是失去体液造成的 。真正的脂肪其实一点儿也没少 ， 反而在停止使用类似的药物以后 ， 身体自我修复机能开始发挥作用 ， 让你补充水分和食物 。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升 ， 这就是常说的反弹 。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的 。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊 。
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美容院中药包加热外敷肚脐减肥有效吗蛋白质餐 食谱（大原则：少油、少糖、少淀粉、少盐(每天盐的总量不要超过6克) ， 
、每天4杯(每杯300CC)温白开水）：
食谱是最低摄入量 ， 少吃瘦身效果也会变差 。
早餐：白水蛋一个 ， 脱脂牛奶200毫升 ， 全麦面包2片 。
10点：中等大小苹果（首选）1个(猕猴桃、番茄、葡萄、柚子、梨、火龙果、雪莲果、马蹄（5个）任选一个) 。
中餐：清蒸鱼（巴掌大小 ， 也可用水煮去皮鸡肉替换） ， 
水煮混合蔬菜(共200克--黑木耳、黄花菜、绿豆芽、山药、芦笋、青菜、白菜、木耳、黄瓜、豆角、丝瓜、
冬瓜、波菜、南瓜、菜椒、鲜笋、海带、莴笋、海苔、芹菜、冻豆腐、蘑菇、魔芋丝、花菜、西兰花
选5种颜色要多)
清汤(汤也喝掉)500ML（只能放一元硬币大小的冷榨橄榄油或芝麻油,盐少许） ， 
米饭一两（每周3次用粗粮玉米半根或半根红薯代替） 。
晚餐：水煮混合蔬菜200克 。米饭一两 。
晚饭后一小时站墙(循序渐进从2分钟到半小时) ， 后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙收腹Q
中药减肥包贷加热放在肚皮上半个小时就行不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等 ， taiwan万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗 ， 就是乱做减肥药广告哟） 。
其实减肥期吃东西有很多都可以吃 ， 而且还能达到减肥效果 。就能减肥的方法很多 ， 我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考 ：
方法一：很有效的哟；
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；
2、中餐一碗饭+菜 ；
3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ；
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）；
5、配合适度运动。
方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床后喝两杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：优酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寝前：1-2杯水。

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