现代社会，很多人为了身体健康或者自己体型的追求，都想要瘦瘦的，于是很多人就想着要减肥 。但是减肥也是一件非常痛苦的事情啊！到底怎么减肥才能够健康而且还不反弹？减肥期间还不能吃各种各样的美食，实在是太痛苦！

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但是，我相信很多人都很想知道，豆腐其实不算肉，那么减肥期间可以吃豆腐干吗？下面就让我来告诉你！豆腐干也叫作豆干，是一种豆制品，所以它的热能量不是很高，减肥其间的我们是可以吃豆干的哦！
在我们减肥的时候，减少一些饮食的摄入，通常情况下都会吃一些蔬菜或者水果来代替，但是其实一般水果和蔬菜都不用区分太开的哦 。豆腐干里面含有一定的蛋白质，所以在减肥的时候吃豆干，就能摄入蛋白质，摄入的蛋白质还可以刺激消化道肠促胰酶肽的分泌，从而可以减少自己想进食的欲望 。相对于一些高碳水化合物的食物来说，蛋白质是属于低血糖的食物，所以摄入蛋白质不会刺激血糖的急剧上升或者急剧下降，从而减少产生饥饿感 。
但是减肥的时候，还是会建议不要只吃豆干或者只吃一种东西哦，尽量是少吃多餐，最好在平时吃饭的时候就细嚼慢咽，吃得太快也是对肠胃不太好，很容易对肠胃造成负担哦！想要减肥，平时还是要多运动消耗一些热量哦！
吃什么食物可以有利于肚子里油脂的排出吃水果能有效排出油脂 。
1、苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入 。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃 。
2、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望 。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃 。

3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道 。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢 。
4、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的 。但是奇异果的营养也很高呢 。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力 。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦 。
5、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积 。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢 。
6、梨
生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦 。
参考资料来源：人民网——吃什么水果可以轻松吸走油脂 10大强效刮油食物
减肥，自己做菜，用什么油好？减脂饮食一直倡导的都是“少油少盐”，食用油是99.9%的脂肪，食盐过量也会导致发胖 。
既然都有发胖的可能，那我干脆“油盐不进”吧，结果数日后你会发现自己皮肤暗淡无光 。
食用油的脂肪能为人体供能，而且带有一定的脂溶性维生素，具有抗氧化和美容的作用 。
减肥期间应该如何选择食用油，既可以满足口感维持身体所需营养，又不影响减肥呢？

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