慢跑坚持多久才能减肥 慢跑减肥方法( 四 )


第三 , 安全的牛奶 , 部分人在跑步前喝了牛奶就无法消化 , 不过 , 大豆、米和含有杏仁的牛奶通常都没有过多难消化的乳糖 , 你也可以试试酸奶 , 它们含有乳酸菌 , 可以促进消化 。


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