山药是很常见的一种养生食材，很多人都会食用山药来调理身体 。山药搭配红枣煮粥喝，能清肺止咳，滋肾养生 。下面学习啦小编给大家分享了红枣山药粥的做法，快来试试吧 。

文章插图
红枣山药粥食材准备

文章插图
红枣山药粥的制作过程

文章插图
1.准备好山药

文章插图
2.山药削皮切块，红枣，莲子，大米洗净

文章插图
3.加入高压锅中，加水

文章插图
4.加盖，调至煮粥键
适合吃山药的人群打算冬季进补的人
秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收 。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用 。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的选择 。
打算减肥的MM
山药是瘦身的好帮手，因为山药中含有的热量少，营养多，含有丰富的粗纤维，容易增加人的饱腹感，起到控制进食欲望的作用 。而且山药的脂肪含量很低，每100克山药中仅含0.2克的脂肪，从而达到瘦身的目的 。
手脚发凉的女性
中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，而山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血作用，特别适合手脚发凉症患者 。
“老胃病”复发的患者
在“老胃病”病人中，有相当多属于溃疡病，而秋冬季是溃疡病容易发生或复发的季节 。现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复 。可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用 。
易患感冒的老人
山药具有健脾益气的作用，因此，多汗、反复感冒的气虚患者在秋冬季应该适度增加山药的摄入量 。可以把山药炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用 。
消化不良者
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品 。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用 。临床上常用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症 。
男女肾亏
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用 。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之 。
肺虚咳嗽者
山药含有黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症 。
治糖尿病
山药含有的黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品 。
肝昏迷者
近年研究发现山药具有镇静作用，可用来抗肝昏迷 。
老年心脑血管病患者
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，取得益志安神，延年益寿的功效 。
腹泻小儿
每年8―12月是小儿腹泻的多发季节，用山药粉治疗腹泻，比较容易被接受 。具体做法为：将山药研细磨粉与米粉按1∶2的比例给患儿混合服用，每天喂食2―3次即可 。
猜你感兴趣：
1.山药粥最正宗的做法推荐
2.山药粥最简单的做法推荐
3.山药胡萝卜粥简单又好吃的做法图解
4.家常山药粥的做法介绍
5.美味山药粥的做法推荐
6.山药粥的做法步骤图文教程

• 山药紫薯粥图片 紫薯山药粥的制作过程图解
• 红枣山药粥的制作 红枣山药粥的简单做法图解
• 怎样做山药红枣粥 红枣山药粥的制作方法教程
• 怎样做山药红枣粥 红枣山药粥的做法图文教程
• 牛肉汤自己做 自制牛肉汤的做法教程
• 懒人炖牛肉做法 懒人版牛肉汤的做法介绍
• 牛肉汤的简单做法大全 美味牛肉汤的做法推荐
• 牛肉汤的做法大全窍门 牛肉汤的制作步骤图解
• 怎样用水养葱 水养葱的正确方法
• 边牧和柴犬哪个好养 边境牧羊犬怎样的好