有那些食物或药物具备强抗氧化能力？可以延缓我们的衰老？ _经验常识

谢谢邀请。哪些食物或者药物具有抗氧化能力，可以延缓我们的衰老呢？人体的衰老其实就是不断“氧化”的过程。生活中具有抗氧化功能的食物非常之多，可以说多数食材具有抗氧化作用。比如茶叶、木耳、蘑菇、红薯、茄子、西红柿、白菜、胡萝卜、西兰花、石榴、柚子、蓝莓、樱桃、大枣、核桃等等。富含维生素Ｃ、维生素Ｅ等食材大都具有抗氧化功效。其中最具抗氧化作用的是茶叶、红薯、枸杞子、红薯、蓝莓、玉米等，这些也都深受大众所喜爱。

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具有抗氧化作用的药物有灵芝、西洋参、枸杞子、维生素Ｃ、维生素Ｅ、叶酸片、辅酶Ｑ10等，这些药物有的是药食同源的，用药要根据自身体质选用，或者咨询医生。

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下面，我介绍几种抗氧化效果非常显著的食物和药物，希望能帮到你。

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一、茶叶。绿茶、红茶、枸杞芽茶，都具有十分显著的抗氧化作用。正常人可按自己的喜好选择，平时体质偏热的人可以喝绿茶，体质偏寒的人选择红茶，感觉喝茶睡眠不好的朋友可以喝枸杞芽茶。红茶绿茶都含有茶多酚，而茶多酚具有显著的“三抗”作用，即抗氧化、抗辐射、抗癌，每天喝点淡茶，帮助消化，促进肠胃蠕动，茶还有“血管清道夫”的作用。外国某研究机构证实，常喝茶的人要比不喝茶的人其死亡率减低20%以上，尤其减低心脑血管疾病的发病率。还证实，一杯300毫升的茶水，胜过一瓶半红酒的抗氧化作用。有人喝茶几十年，不仅预防了疾病，还各外显得年轻。

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二、枸杞子、胡萝卜、西红柿、蓝莓、红薯、南瓜子、紫薯、玉米等，这几种食物经常换着吃点，就会让自己更“年轻”，更健康。这几种食材里，大多富含胡萝卜素，维生素Ｃ和E，保护肝肾、有益视力、维护血管弹性，其中红薯、玉米含维生素Ｅ非常丰富，还含有大量的膳食纤维，促进新陈代谢，延缓人体衰老。
【有那些食物或药物具备强抗氧化能力？可以延缓我们的衰老？】

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三、西洋参、灵芝、辅酶Ｑ10、维生素Ｅ等药物具有一定程度的抗氧化作用，要根据自己的体质，在医生的指导下选择性的使用。西洋参性凉，滋阴补虚，阴虚火旺者可以适当用2克左右煲汤进补，或者每天几片泡水饮食；灵芝有助眠、消炎杀菌作用，提高人体免疫力，具有一定的抗衰老功效；辅酶Ｑ10可营养心脏，延缓衰老；维生素Ｅ具有显著的抗氧化成分，利用心脑血管健康，有一定的美容养颜效果，所以很受女性朋友“追捧”，但是要适当的服用，不要过量，有的人需要在医生的指导下服用。

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