雕塑身材
大家熟知的减肥女王郑多燕在谈减肥经验的时候说到：“10多年来我一直不间断地加强无氧运动，可是身上并没有呈现出一块一块的样子，从外表看上去一点也不会觉得结实 。”郑多燕向大家推荐锻炼肌肉的无氧运动，因为这是你雕塑身材必备的运动 。
许多通过有氧运动减肥的人，身上的赘肉是消减了不少，但是确实松弛的，这是因为他们的肌肉量不足，身上的皮肉变成不了瘦而润泽的样子 。但无氧运动却可以解决这个问题 。
促进基础代谢
对于减肥来说，除了新陈代谢，属于静态代谢其中一种的“基础代谢” 。基础代谢占代谢所消耗能量的60% 。所以，减肥者最重要的任务是：增加自己的基础代谢水平!
而无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强 。

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