【怎样能1年内减掉76斤！】1.一天一根香蕉 香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度 。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少 。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克 。
2.每星期3次鱼 我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“菜谱汀“水平更低，而高水平的“菜谱汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关 。因此，每个星期吃3~4次大马哈鱼，金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度 。
3.每天来吃点花生酱 你是不是觉得花生酱很容易长胖呢？其实根本不是这样的 。每天吃点花生酱，可以满足你每天镁的摄入量，因为花生酱的镁含量很高，能够有效加入新陈代谢，然后达到减肥的效果 。
4.每顿补充蛋白质 如果每顿饭能够摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快 。但是要注意的是，每顿饭摄取蛋白质的分量在三分之一是比较合适的 。因为蛋白质摄入过多的话会引起脾的分量过大，反而造成脂肪堆积 。
5.运动时可以听歌或打电话 做某些室内运动时可以配合音乐或其他的一起，这样可以坚持时间比较长，人也不会觉得很累，这样的话可以很容易的达到减肥效果，相信这是个很好的点子吧！
6.坚持不沾酒精 酒精如果和高脂肪类的食物混合以后，将产生高热量 。如果这样吃的话会导致大量脂肪无法能够及时燃烧，结果人就会越来越胖，到时候后悔也来不及 。
7.每天都喝奶制品 每天要坚持喝1200克的奶制品是燃烧脂肪的很好方法，所以大家千万不要错过这种既能减肥有很健康的方法了，所以大家可以每天喝3~4次酸奶，只要控制分量就好
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再有五天过年，如何快速瘦身？春节嘛！要做到未雨绸缪才行～

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吃的话注意控制，太甜的，油腻的尽量少吃一些 。

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同时不要忘记每天也要抽出几分钟来运动，拉伸～想瘦很简单?

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这里分享一个睡前7分钟瘦腿方法哦

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针对肌肉腿、水肿腿有寄效 。?配合我之前提到的溶脂霜，不到一周就能见效!

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?腿靠墙式拉伸

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将腿靠墙紧绷，然后轮流开始踩脚掌，心里默数60下，每次尽量拉倒最底
?空中自行车
平躺着，双腿竖直开始蹬自行车的动作，慢慢躊，蹬一分钟那样
?腿部交叉运动
平躺着，手脚一起抬高，然后抖动，和抽筋一样，坚持一分钟
同样是对全腿的一个动作，平躺着，轮流交叉精双腿，坚持做一分钟
?腿部绷直训练
平躺在床上，双手抱住一个大腿根，尽量抬高，另外一直腿30绷直，坚持一分钟
?侧躺剪刀腿
侧躺撑着，然后缓慢抬腿，抬到最高后放下，尽量坚持的久一点，慢慢做，左牌右腿各30下
?腿部放松运动
平躺着，手腿一起抬高，然后抖动
?瑜伽冥想式
跪着，慢慢躺下去，坚持一分钟

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