首先，燕麦属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，长期食用可以减肥，并有降低血糖血脂的作用 。

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另外，燕麦属于低GI食物，饱腹感特别强，可以在减肥期间当主食 。

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我瘦身期间，早上就是1杯牛奶，2勺燕麦，一小把葡萄干（富含花青素），一些水果 。这样吃，到中午完全不会感到饥饿 。

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午饭照常吃 。

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晚上跟早饭一样，只不过加了一些坚果 。这样吃可以在保证不挨饿的情况下，最小的减少能量摄入，一段时间后，体重下降明显 。
【麦片的减肥养颜效果怎么样？】还有，燕麦片一定要选择原味的，就是那种配方表里面只有燕麦片的，其他的像什么加水果片的，烘焙的，牛奶燕麦等都不要选，又贵含糖又高，不利于减肥 。

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