谷谷丁桑叶茶
配方：将谷谷丁叶和桑叶按8:3比例搭配制成 ， 每日热水冲泡即可 。
谷谷丁 ， 是一种药食两用的小植物 ， 其水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用 。还可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 。
研究还发现 ， 蒲公英多糖有一定的降糖效果 ， 对降低正常及餐后血糖有一定作用 。
桑叶 ， 据《神农本草经》中记载 ， 将其称为“神仙叶” ， 中医将桑叶作为zhi疗消渴症（糖尿病）应用于临床 。
研究资料证实 ， 桑叶具有降低血糖作用 ， 其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用 ， 而多糖能促进β细胞分析胰岛素 ， 从而促进细胞对糖的利用 ， 达到降血糖的作用 。
二者搭配 ， 对控制血糖 ， 延缓并发症很有益处 。
三、睡眠科学合理
预防糖尿病 ， 既不要多睡 ， 也不要晚睡 ， 研究证明 ， 每天睡7~8小时是最适宜的 。
若睡不够6小时 ， 患糖尿病的风险会增加2倍 ， 连续3天睡不好觉 ， 降血糖效率就会下降25% 。失眠还会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制 ， 进一步加重糖尿病 。
而每天睡够7～8小时 ， 这样不打乱睡眠规律 ， 可以很好的帮助控制血糖 。
四、运动改善糖耐量
长期久坐会导致肥胖 ， 加速糖尿病的发生 ， 因此 ， 平时一定要远离久坐 ， 增加运动的时间 。
糖尿病患者采取慢跑、快走等方式 ， 通过慢跑能够降低血糖 ， 并且改善胰岛素的敏感性 ， 增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用 ， 还能消耗身体多余能量 ， 有减肥瘦身的效果 。
五、认真对待糖尿病
患上糖尿病之后 ， 一定要及时接受糖尿病的教育 ， 了解糖尿病的症状及其并发症 ， 认真对待 。
并且 ， 还要完善糖尿病相关检查 ， 包括检查空腹血糖数值 ， 糖耐量测试 ， 尿微量白蛋白 ， 眼底病变检查 ， 糖化血红蛋白检查等等 。
【血糖高的人，要谨记少吃“三种水果”、“两种蔬菜”，都是什么？】平时规律服药 ， 谨遵医嘱 ， 是预防糖尿病及其并发症的关键 。

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