血糖高的人，要谨记少吃“三种水果”、“两种蔬菜”，都是什么？ _经验常识

我们都知道血糖过高意味着什么，血糖高，给人们的生活带来了不便，并且zhi疗不及时还会引发多重并发症。所以生活中，要时刻关注血糖值，在饮食和生活方面要多多注意。

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血糖高的人，要谨记少吃“三种水果”、“两种蔬菜”

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三种水果

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1、火龙果

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火龙果可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果” 。但是血糖高的人要少吃，因为火龙果汁含有的天然葡萄糖，很容易被吸收，一般不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

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2、榴莲
血糖高的人，即使再爱吃榴莲也最好做到一口别吃。榴莲的主要是蔗糖，吃后血糖立马升高。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
没糖尿病的也应该少榴莲，榴莲热量大，容易变胖。
3、牛油果
牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
但是牛油果的植物脂肪含量很高，对于需要严控热量的糖友来说，同样不适合吃。
两种蔬菜
1、甜菜
甜菜含糖量较高，血糖高朋友食用后血糖会明显的升高，故应尽量不吃。
而且甜菜与其他根菜相比，它的热量也较高。另外，甜菜根煮熟后，其所含的多糖体会转化成糖分，摄入人体会使血糖明显升高。
2、辣椒
很多人口味重爱吃辣，但是血糖高的人要少吃辛辣食物，如吃过多辣椒容易刺激胃肠道，使血糖上升，并且吃辣椒容易上火发生炎症症状，引起不必要的糖尿病并发症问题。
糖尿病者，平时做好这5件事，并发症不会来扰！
一、多做“减糖”训练
糖尿病患者一定要管住嘴，少吃升糖食物，多做减糖训练，这对控制血糖很重要。
首先减少糖分以及食盐的摄入，少吃油腻食物，以免增加并发症风险；
其次，适量多吃一些蔬菜和粗粮，帮助稳定血糖，像生菜、糙米、苦瓜、洋葱、紫菜、燕麦、魔芋等食物，对糖尿病患者控制血糖都是很有帮助的。
二、勤喝“降糖”茶水
多喝茶可以辅助糖尿病患者抑制脂肪和糖分的分解，有助于预防并发症，糖友在平时可以多喝点养生茶水，功效更佳。

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