减肥一定要注意的就是每天饮食的热量，尤其是对于那种不爱运动又想达到减肥目的的人，饮食一定要低热量又健康，鸡蛋是我们平时经常会见到的一种食物，那么水煮蛋减肥法怎么样？水煮蛋减肥正确做法 。
水煮蛋减肥法怎么样【水煮蛋减肥法怎么样 水煮蛋减肥正确做法】水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法 。
这样的方法虽然没有多大副作用，只要忍住吃其他零食的冲动 。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料 。
但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍 。
所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试 。

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水煮蛋减肥正确做法朋友们可以尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱 。提醒大家的是，食谱不能只是鸡蛋，还需要其他食物搭配，这样的减肥效果会更加明显，也不会损害身体 。
水煮蛋减肥法一日食谱
早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)鸡蛋中的卵磷脂的乳化剂能够化解油脂乳，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管内停留时间 。
中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿 。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果 。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质 。
晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的 。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等 。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲 。
水煮蛋减肥法一周食谱
周一
早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
中餐：水煮蛋1-2个、西红柿1个、不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯 。
晚餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片 。
周二
早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
中餐：水煮蛋1-2个、菠菜和西红柿各1份、绿茶1杯 。
晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黄瓜和西红柿各1份，切记份量不能太足 。
周三
早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
中餐：水煮蛋1-2个、西红柿和菠菜各1份、绿茶1杯 。
晚餐：水煮蛋1-2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
周四
早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
中餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯 。
晚餐：羊排1份、芹菜和黄瓜各1份、番茄1份
周五
早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
中餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯 。
晚餐：水果沙拉1份、鱼肉1份、低卡土司1片、绿茶1杯 。
周六
早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
中餐：水果沙拉1份 。
晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、西红柿1份、绿茶1杯 。
周日
早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
中餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、西红柿1份 。

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